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Asperges blanches au saumon et sauce au beurre blanc
Asperges premium
Calorie Smart
Asperges blanches au saumon et sauce au beurre blanc

pommes de terre

30 min
Difficulté: 3/3
Française

.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson

Utensils

Casserole en inox
Éplucheur

Tags

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Calorie Smart
Populaire
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Asperges blanches

Asperges blanches

250 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Sauce au beurre blanc

Sauce au beurre blanc

50 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d’eau à ébullition dans 2 casseroles.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre puis coupez-les en quarts.
  • Coupez l'extrémité dure des asperges sur environ 1 à 2 cm.
  • Épluchez-les délicatement à l’éplucheur. N’épluchez pas les pointes.

Le saviez-vous ? L'asperge blanche pousse sous-terre. L'absence d'exposition au soleil stoppe la production de chlorophylle et c'est pour cette raison qu'elle reste blanche. Les asperges blanches comme les vertes renferment cependant de l'acide folique - essentiel à la production de globules rouges - et renforce ainsi votre niveau d’énergie.

2
Cuire les pommes de terre

  • Faites cuire les pommes de terre 5 à 7 minutes dans l'une des 2 casseroles à couvert. Ajoutez-y les œufs et poursuivez la cuisson 7 à 8 minutes (voir conseil).
  • Pendant ce temps, ciselez le persil. Retirez délicatement les œufs de la casserole, écalez-les et coupez-les en deux.
  • Égouttez les pommes de terre et remettez-les dans la casserole.
  • Ajoutez-y 1/2 cs de beurre par personne, le persil, du sel et du poivre. Mélangez et réservez à couvert jusqu'au service. 

Conseil : Ajoutez délicatement les œufs pour ne pas les casser. Vous pouvez aussi les faire cuire dans une casserole séparée.

3
Cuire les asperges

  • Pendant ce temps, ajoutez les asperges à la 2e casserole et faites-les cuire 7 à 10 minutes (voir conseil).
  • Ensuite, égouttez-les, assaisonnez-les de sel et de poivre puis  réservez-les. 

Conseil : Le temps de cuisson dépend de l'épaisseur des asperges. Pour en contrôler la cuisson, piquez-les avec une fourchette. Si vous ne rencontrez aucune résistance, les asperges sont cuites. 

4
Servir

  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la petite casserole en inox à feu doux.
  • Ajoutez le beurre blanc et réchauffez 2 à 3 minutes en remuant pour éviter qu'il n'attache. 
  • Servez les pommes de terre et les asperges sur les assiettes. Disposez les miettes de saumon sur les asperges.
  • Arrosez du beurre blanc et accompagnez d'un œuf par personne.

Nutrition per serving

2701

kJ

Énergie (kJ)

646

kcal

Énergie (kcal)

33.7

g

Graisses

14.8

g

dont saturés

48.7

g

Glucides

3.7

g

dont sucres

10.7

g

Fibres

34

g

Protéines

1.7

g

Sel

Asperges blanches au saumon et sauce au beurre blanc
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