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Wraps poulet Label Rouge & origan façon souvlaki
Rapide
Riche en protéines
Wraps poulet Label Rouge & origan façon souvlaki

avec une sauce yaourt-aneth

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Découvrez le plaisir du poulet label rouge : un poulet fermier élevé en plein air ou en liberté, d'origine France, alimenté à 75% de céréales, pour un goût unique et une texture tendre à savourer à chaque bouchée.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Râpe
Éplucheur
Bol

Tags

Rapide
Healthy
Riche en protéines
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

1 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.5 sachet(s)

Filet de poulet Label Rouge

Filet de poulet Label Rouge

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Atelier découpe

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante).
  • Ciselez l'ail
  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes. Coupez la sucrine en lanières.
  • Épluchez et râpez la carotte. 
  • Effeuillez et ciselez l'aneth.
  • Recoupez le poulet en plus petits dés de 1½ cm si nécessaire.

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

2
La poêle prend le relais

  • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le poulet, l’oignon, l'ail ainsi que ½ cc d’origan séché par personne, du sel et du poivre. Faites cuire 5-6 min, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur ainsi que l’oignon fondant. 
  • Pendant ce temps, dans un bol, mélangez l'aïoli avec le yaourt à la grecque, l'aneth ainsi qu'un peu de sel et de poivre.

3
Tortillas au chaud

  • Sortez les tortillas de leur sachet (voir L'ASTUCE) et enveloppez-les fermement dans de l’aluminium. Enfournez-les 3-5 min.
  • En attendant, faites une vinaigrette en mélangeant ½ cc d'origan séché par personne avec un petit filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin, du sel et du poivre dans un saladier. 
  • Ajoutez la sucrine et la carotte au moment de servir et mélangez.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

4
Les wraps, la fin !

  • Servez les tortillas à table et disposez les garnitures dans des bols à côté. 
  • Étalez un peu de sauce à l'aneth sur vos tortillas, puis ajoutez-y de la salade aux carottes et du poulet. Servez le reste de crudités à côté.

L'ASTUCE DU CHEF : Attention à ne pas trop garnir les tortillas, sinon vous ne pourrez pas les fermer.

Nutrition per serving

2913

kJ

Énergie (kJ)

696

kcal

Énergie (kcal)

27.8

g

Matières grasses

4.2

g

dont acides gras saturés

57.3

g

Glucides

11.7

g

dont sucres

50

g

Protéines

1.68

g

Sel

avec une sauce yaourt-aneth & de l'origan

20 min 1/3
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