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Wraps fraîcheur poulet façon souvlaki
Rapide
Riche en protéines
Calorie Smart
Wraps fraîcheur poulet façon souvlaki

avec des tortillas complètes & de l'origan

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Bol

Tags

Rapide
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.5 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

2 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Atelier découpe

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante).
  • Ciselez l'ail. 
  • Coupez séparément le concombre en fines rondelles et l’oignon en fines demi-lunes. Coupez la sucrine en lanières de 3 cm.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth.
  • Coupez les filets de poulet en dés de 1½ cm.

2
La poêle prend le relais

  • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le poulet, l’oignon, l'ail ainsi que ½ cc d’origan séché par personne, du sel et du poivre. Faites cuire 5-6 min, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur ainsi que l’oignon fondant. 
  • Pendant ce temps, dans un bol, mélangez l'aïoli avec le yaourt à la grecque, l'aneth ainsi qu'un peu de sel et de poivre.

3
Réchauffer les tortillas

  • Sortez les tortillas de leur sachet (voir L'ASTUCE) et enveloppez-les fermement dans de l’aluminium. Enfournez-les 3-5 min.
  • En attendant, faites une vinaigrette en mélangeant ½ cc d'origan séché par personne avec un petit filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin, du sel et du poivre dans un saladier. 
  • Ajoutez la sucrine et le concombre au moment de servir et mélangez.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

4
Les wraps, la fin !

  • Servez les tortillas à table et disposez les garnitures dans des bols à côté. 
  • Étalez un peu de sauce à l'aneth sur vos tortillas, puis ajoutez-y de la salade au concombre et du poulet (voir L'ASTUCE). Servez le reste de crudités à côté.

L'ASTUCE DU CHEF : Attention à ne pas trop garnir les tortillas, sinon vous ne pourrez pas les fermer.

Nutrition per serving

2500

kJ

Énergie (kJ)

597

kcal

Énergie (kcal)

28.5

g

Matières grasses

5.1

g

dont acides gras saturés

43.4

g

Glucides

7.7

g

dont sucres

39

g

Protéines

1.57

g

Sel

avec une sauce yaourt-aneth & de l'origan

20 min 1/3
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