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Wraps fraîcheur poulet façon souvlaki
Rapide
Riche en protéines
Calorie Smart
Wraps fraîcheur poulet façon souvlaki

avec une sauce yaourt-aneth

25 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Bol

Tags

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Pork-free
Mediterranee
Handhelds
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

1 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.5 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Atelier découpe

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante).
  • Ciselez l'ail. Coupez séparément le concombre en rondelles, l’oignon en demi-lunes et la sucrine en lanières. Effeuillez et ciselez l'aneth
  • Coupez le poulet en dés de 1½ cm.

L’ASTUCE DU CHEF : Les premières feuilles de votre sucrine sont déshydratées ? Ôtez-les avant de la consommer.

2
La poêle prend le relais

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y le poulet, l’oignon, l'ail, ½ cc d’origan séché par personne, du sel et du poivre. Faites cuire 5-6 min, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur. 
  • Pendant ce temps, dans un bol, mélangez l'aïoli avec le yaourt, l'aneth, un peu de sel et de poivre.

L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.

3
Les tortillas au chaud

  • Sortez les tortillas de leur sachet (voir l'ASTUCE) et enveloppez-les dans de l’aluminium. Enfournez-les 3-5 min.
  • Dans un saladier, mélangez ½ cc d'origan séché par personne avec un petit filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin, du sel et du poivre  
  • Ajoutez la sucrine et le concombre au moment de servir et mélangez.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

4
Les wraps, la fin !

  • Servez les tortillas à table et disposez les garnitures dans des bols à côté. 
  • Étalez un peu de sauce à l'aneth sur vos tortillas, puis ajoutez-y de la salade au concombre et du poulet. Servez le reste de crudités à côté.

Nutrition per serving

2683

kJ

Énergie (kJ)

641

kcal

Énergie (kcal)

29.6

g

Matières grasses

5.2

g

dont acides gras saturés

53.1

g

Glucides

8.9

g

dont sucres

40.5

g

Protéines

1.46

g

Sel

avec une sauce yaourt-aneth & de l'origan

20 min 1/3
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