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Wok de légumes en sauce & graines de sésame
Rapide
Végétarien
Wok de légumes en sauce & graines de sésame

avec du riz au gingembre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Journée chargée, estomacs affamés ? Nous avons la solution ! Faites le plein de légumes dans ce wok prêt en un rien de temps ! Accompagnée de sa sauce asiatique sucrée et de son riz au gingembre, cette recette est aussi bien garnie que savoureuse.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Végétarien
Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cm

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 botte(s)

Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 sachet(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.3 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'ail et râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Épluchez et coupez les carottes en fines demi-lunes.
  • Nettoyez les portobellos avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en fines tranches. Épépinez, puis coupez le poivron en fines lanières.
  • Coupez la cébette en 4 tronçons et émincez la partie la plus verte.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égouttez-le.
  • Mélangez-le avec la moitié de l'huile de sésame et du gingembre (selon le goût). Salez, poivrez et réservez-le à couvert.
  • Pendant ce temps, mélangez dans un bol la sauce asiatique sucrée avec le reste d'huile de sésame et 1 cs d'eau par personne.
  • Ajoutez la moitié des graines de sésame.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un généreux filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu vif.
  • Ajoutez-y l'ail, le reste de gingembre, les portobellos et tous les légumes sauf la partie verte émincée de la cébette.
  • Faites-les sauter 8-10 min en remuant très régulièrement.
  • Ajoutez le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et remuez.

4
Finir et servir

  • Coupez le feu sous le wok et déglacez les légumes avec la sauce du bol. Mélangez 1-2 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
  • Servez le riz au gingembre dans les assiettes. Accompagnez-le des légumes sautés. 
  • Saupoudrez du vert émincé de la cébette et des graines de sésame restantes. Rectifiez l’assaisonnement selon votre goût.

CONSEIL : Mangez ce plat bien chaud afin d'éviter que la sauce ne soit absorbée par le riz !

Nutrition per serving

2695

kJ

Énergie (kJ)

644

kcal

Énergie (kcal)

22.8

g

Matières grasses

3.1

g

dont acides gras saturés

92.3

g

Glucides

26.1

g

dont sucres

14.2

g

Protéines

1.72

g

Sel

20 min 2/3
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Végétarien

avec un bol de riz parfumé au gingembre

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Épicé
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