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Wok de légumes en sauce & graines de sésame
Rapide
Végétarien
Wok de légumes en sauce & graines de sésame

avec un bol de riz parfumé au gingembre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Journée chargée, estomacs affamés ? Nous avons la solution ! Faites le plein de légumes dans ce wok prêt en un rien de temps ! Accompagnée de sa sauce asiatique et de son riz au gingembre, cette recette est aussi saine que savoureuse !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Carotte

Carotte

0.66 pièce(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Poivrons grillés

Poivrons grillés

30 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

2.5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

_Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.

_Ciselez l'ail et râpez le gingembre.

pluchez et coupez les carottes en fines demi-lunes.

_Coupez les portobellos et les poivrons grillés en tranches.

_Coupez la cébette en 4 tronçons et émincez la partie la plus verte.

2
Cuire le riz

_Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, puis égouttez-le.

_Mélangez-le avec la moitié de l'huile de sésame et du gingembre. Salez, poivrez et réservez à couvert.

_Pendant ce temps, dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée avec le reste d'huile de sésame et 1 cs d'eau par personne.

_Ajoutez la moitié des graines de sésame.

3
Cuire les légumes

_Faites chauffer un généreux filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu vif.

_Ajoutez-y l'ail, le reste de gingembre et tous les légumes sauf la partie émincée de la cébette.

_Faites-les sauter 8-10 min en remuant très régulièrement.

_Ajoutez le vinaigre balsamique blanc (ou le vinaigre de riz si vous en avez) et remuez.

4
Finir et servir

_Coupez le feu sous le wok. Déglacez les légumes avec la sauce du bol et mélangez 1-2 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.

_Servez le riz au gingembre dans les assiettes.

_Accompagnez-le des légumes sautés. Rectifiez l'assaisonnement selon votre goût.

_Saupoudrez du vert émincé de la cébette et des graines de sésame restantes.

CONSEIL: Mangez ce plat bien chaud afin d'éviter que la sauce ne soit absorbée par le riz !

Nutrition per serving

622

kcal

Énergie (kcal)

2604

kJ

Énergie (kJ)

23.12

g

Matières grasses

3.26

g

dont acides gras saturés

87.01

g

Glucides

25.68

g

dont sucres

13.66

g

Protéines

1.96

g

Sel

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
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