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Wok de légumes en sauce & graines de sésame
Rapide
Végétarien
Wok de légumes en sauce & graines de sésame

avec du riz au gingembre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Journée chargée, estomacs affamés ? Nous avons la solution ! Faites le plein de légumes dans ce wok prêt en un rien de temps ! Accompagné de sa sauce asiatique sucrée et de son riz au gingembre, cette recette est aussi saine que savoureuse.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Végétarien
Faible en calories
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Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cm

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 botte(s)

Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

3 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'ail et râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Épluchez et coupez les carottes en fines demi-lunes.
  • Coupez les portobellos en tranches. Épépinez, puis coupez le poivron en fines lanières.
  • Coupez la cébette en 4 tronçons et émincez la partie la plus verte.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, puis égouttez-le.
  • Mélangez-le avec la moitié de l'huile de sésame et du gingembre. Salez, poivrez et réservez-le à couvert.
  • Pendant ce temps, mélangez dans un bol la sauce asiatique sucrée avec le reste d'huile de sésame et 1 cs d'eau par personne.
  • Ajoutez la moitié des graines de sésame.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un généreux filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu vif.
  • Ajoutez-y l'ail, le reste de gingembre et tous les légumes sauf la partie verte émincée de la cébette.
  • Faites-les sauter 8-10 min en remuant très régulièrement.
  • Ajoutez le vinaigre balsamique blanc (ou de riz si vous en avez) et remuez.

4
Finir et servir

  • Coupez le feu sous le wok et déglacez les légumes avec la sauce du bol. Mélangez 1-2 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
  • Servez le riz au gingembre dans les assiettes. Accompagnez-le des légumes sautés. 
  • Saupoudrez du vert émincé de la cébette et des graines de sésame restantes. Rectifiez l’assaisonnement selon votre goût.

CONSEIL : Mangez ce plat bien chaud afin d'éviter que la sauce ne soit absorbée par le riz !

Nutrition per serving

619

kcal

Énergie (kcal)

2590

kJ

Énergie (kJ)

22.1

g

Matières grasses

3.2

g

dont acides gras saturés

92.9

g

Glucides

26.8

g

dont sucres

13.9

g

Protéines

1.62

g

Sel

20 min 2/3
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Végétarien
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avec un bol de riz parfumé au gingembre

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