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Tajine marocain poulet, olives & oignons
Tajine marocain poulet, olives & oignons

avec des pommes de terre au persil et des carottes

35 min
Difficulté: 2/3
Moroccan

D’origine berbère, le tajine est un plat typique de la cuisine du Maghreb. Il s’agit d’un ragoût de viande et de légumes cuits à l’étouffée dans un plat en terre cuite appelé "tajine" qui est peu profond, fermé par un couvercle et de forme conique. Si la composition du tajine varie d’un pays à l'autre, la cuisson se fait généralement à feu doux sur un réchaud ou un brasero.

Utensils

Casserole avec couvercle
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Famille
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Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

200 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.25 sachet(s)

Cuisse de poulet

Cuisse de poulet

1 pièce(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Olives Leccino dénoyautées

Olives Leccino dénoyautées

30 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Miel

Miel

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer les légumes

  • Epluchez et coupez les pommes de terre en morceaux de 2 cm.
  • Épluchez et coupez la carotte en demi-lunes de 0,5 cm d'épaisseur.
  • Coupez l'oignon en demi-lunes. Ciselez l’ail.
  • Râpez finement le gingembre.
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.

2
Mijoter le tajine

  • Dans une marmite, faites chauffer un filet d’huile d’olive. Faites-y revenir l’oignon, la carotte, l’ail et le gingembre râpé 2-3 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez la cassonade et 1 cc de mélange d'épices du Moyen-Orient par personne. Faites revenir quelques secondes en remuant.
  • Ajoutez les cuisses de poulet. Faites-les dorer 3 minutes de chaque côté.

3
Ciseler le persil

  • Ajoutez le laurier, puis couvrez avec environ 75 ml d'eau par personne (l'eau doit arriver au tiers en hauteur des ingrédients dans la marmite). Faites mijoter à couvert et à feu moyen 20-25 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit quasiment cuit et que la sauce ait réduit et légèrement épaissi.
  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau si la sauce réduit trop. Si elle reste trop liquide, augmentez légèrement la puissance du feu.

4
Cuire les pommes de terre

  • Faites cuire les pommes de terre 10-14 minutes dans la casserole ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
  • Égouttez-les et remettez-les dans la casserole. Ajoutez les ⅔ du persil et un filet d’huile d’olive. Salez, poivrez et mélangez.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Le persil est très riche en vitamine C (environ 150 à 200 mg/100g). A poids égal il en contient ainsi plus que les oranges, ce qui en fait un vrai allié santé !

5
Ajouter les olives

  • Coupez le citron en quartiers.
  • Au terme des 20-25 minutes de cuisson du tajine, ajoutez les olives à la marmite.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron au-dessus de la marmite (dosez selon votre goût). Faites cuire 5-6 minutes de plus à feu moyen-vif sans couvercle. Salez et poivrez.

6
Servir

  • Servez les pommes de terre dans des assiettes creuses et les légumes mijotés à côté.
  • Placez les cuisses de poulet par-dessus, arrosez de sauce. Saupoudrez avec le reste de persil.
  • Pressez éventuellement quelques gouttes de jus de citron sur l'ensemble.

CONSEIL: Attendez quelques minutes avant de déguster ce plat pour qu'il tiédisse : les arômes et saveurs des épices seront plus puissants. S'il vous en reste, vous verrez que les saveurs sont décuplées le lendemain !

Nutrition per serving

798

kcal

Énergie (kcal)

3340

kJ

Énergie (kJ)

59.03

g

Matières grasses

12.79

g

dont acides gras saturés

29.72

g

Glucides

32.48

g

dont sucres

41.12

g

Protéines

1.91

g

Sel

avec des pommes de terre persillées & des poivrons

35 min 2/3
Épicé

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