Toggle sidebar
Tajine marocain poulet, olives & oignons
Épicé
Tajine marocain poulet, olives & oignons

avec des pommes de terre persillées & des poivrons

35 min
Difficulté: 2/3
Moroccan

D’origine berbère, le tajine est un plat typique de la cuisine du Maghreb. Il s’agit d’un ragoût de viande et de légumes cuits à l’étouffée dans un plat en terre cuite appelé "tajine" qui est peu profond, fermé par un couvercle et de forme conique. Si la composition du tajine varie d’un pays à l'autre, la cuisson se fait généralement à feu doux sur un réchaud ou un brasero.

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Épicé
Famille
Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

200 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.25 sachet(s)

Cuisse de poulet

Cuisse de poulet

1 pièce(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Olives Leccino dénoyautées

Olives Leccino dénoyautées

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Miel

Miel

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux de 2 cm.
  • Épépinez et coupez le poivron en morceaux.
  • Coupez l'oignon en demi-lunes. Ciselez l’ail.
  • Râpez finement le gingembre.

2
Dorer le poulet

  • Dans une marmite, faites chauffer un filet d’huile d’olive. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et le gingembre râpé 2-3 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez la cassonade, le miel et 1 cc de mélange d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne. Faites revenir quelques secondes en remuant.
  • Ajoutez les cuisses de poulet. Faites-les dorer 5 min de chaque côté.

3
Mijoter le tajine

  • Ajoutez le poivron, le laurier, puis couvrez avec environ 75 ml d'eau par personne (l'eau doit arriver au tiers en hauteur des ingrédients dans la marmite).
  • Faites mijoter à couvert et à feu moyen 20-25 min ou jusqu'à ce que le poulet soit quasiment cuit et que la sauce ait réduit et légèrement épaissi (voir CONSEIL).
  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau si la sauce réduit trop. Si elle reste trop liquide, augmentez légèrement la puissance du feu jusqu'à ce qu'elle réduise.

4
Cuire les pommes de terre

  • Faites cuire les pommes de terre 12-16 min dans la casserole ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
  • Égouttez-les et remettez-les dans la casserole. Ajoutez les ⅔ du persil et un filet d’huile d’olive. Salez, poivrez et mélangez.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Le persil est très riche en vitamine C (environ 150 à 200 mg/100g). À poids égal, il en contient ainsi plus que les oranges, ce qui en fait un vrai allié santé !

5
Terminer la cuisson

  • Coupez le citron en quartiers.
  • Au terme des 20-25 min de cuisson du tajine, ajoutez les olives à la marmite.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron au-dessus de la marmite (selon votre goût). Faites cuire 5-6 min de plus à feu moyen-vif sans couvercle. Salez et poivrez.

6
Servir

  • Servez les pommes de terre dans des assiettes creuses avec les légumes mijotés.
  • Placez les cuisses de poulet par-dessus, arrosez de sauce. Saupoudrez avec le reste de persil.
  • Assaisonnez en jus de citron, sel et poivre selon votre goût.

CONSEIL: Attendez quelques minutes avant de déguster ce plat pour qu'il tiédisse : les arômes et saveurs des épices seront plus puissants. S'il vous en reste, vous verrez que les saveurs sont décuplées le lendemain !

Nutrition per serving

898

kcal

Énergie (kcal)

3757

kJ

Énergie (kJ)

52.6

g

Matières grasses

11.87

g

dont acides gras saturés

63.12

g

Glucides

30.21

g

dont sucres

44.83

g

Protéines

1.47

g

Sel

avec des pommes de terre au persil et des carottes

35 min 2/3

avec des pommes de terre au persil & des carottes

35 min 2/3

avec des pommes de terre au persil & des carottes

35 min 2/3
Épicé

garni de pommes de terre & persil

35 min 2/3
Épicé

avec des pommes de terre au persil & des carottes

35 min 2/3
Épicé

avec des pommes de terre persillées & des carottes

35 min 2/3
Épicé
Tajine au poulet Label Rouge, amandes & fenouil
Calorie Smart

garni de ras el-hanout & curcuma

35 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
Tajine au poulet, amandes & fenouil
Calorie Smart

garni de ras el-hanout & curcuma

35 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes

avec des pommes de terre au persil & de la carotte

35 min 2/3
Épicé
Similar Recipes

garnies de tomates cerises & d'épinards

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé

avec du persil & du fromage frais aux herbes

20 min 2/3
Épicé
Calorie Smart

avec des pickles d'oignons & une salade

20 min 1/3
Rapide
Épicé
Poulet & haricots noirs à la mexicaine
Pépite du Moment

avec de l'avocat & du fromage frais

25 min 2/3
Épicé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses