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Saumon en papillote & pistou maison
Saumon en papillote & pistou maison

avec de la courgette & des rigatoni

35 min
Difficulté: 2/3
Française

La cuisson en papillote permet au saumon de cuire doucement dans ses propres jus, préservant ainsi sa tendreté et sa saveur. Cette méthode de cuisson à la vapeur crée une expérience culinaire légère et saine, où le poisson reste moelleux et savoureux. Ce plat frais et gourmand saura faire plaisir à vos papilles !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Moutarde
Poisson
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Sauteuse avec couvercle
Petit bol
Plaque de cuisson
Papier aluminium

Tags

Famille
Pescatarian
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Rigatoni

Rigatoni

90 g

Basilic

Basilic

1 sachet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

2.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. 
  • Avec un éplucheur, taillez de longs rubans de courgette (voir CONSEIL).
  • Ciselez l'ail et réservez-le dans un petit bol. Coupez le citron en quartiers et la tomate en fines demi-lunes.

CONSEIL: Finissez la découpe du cœur des courgettes au couteau en détaillant de fines tranches lorsque celui-ci devient moins ferme.

2
Cuire le poisson

  • Coupez 2 rectangles de papier d'aluminium. Disposez un filet de saumon au milieu de chaque rectangle.
  • Répartissez la moitié des demi-lunes de tomate par-dessus. Salez et poivrez.
  • Fermez les papillotes en pinçant ensemble les extrémités du papier d'aluminium. Enfournez-les 12-16 min sur une plaque de cuisson.

CONSEIL: Le saumon est cuit lorsque sa chair est ferme et opaque.

3
Cuire les pâtes

  • Une fois l'eau à ébullition, faites cuire les rigatoni 10-12 min.
  • Égouttez-les, ajoutez une noix de beurre, pressez le jus d'un quartier de citron par personne, mélangez et réservez à couvert.

4
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif dans une sauteuse. Faites-y revenir la moitié de l’ail et les rubans de courgette 5-7 min, ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.
  • Ajoutez le reste de tomate, et faites revenir le tout 1 min de plus. Salez, poivrez et réservez à couvert.

5
Faire la sauce pistou

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez très finement le basilic. Ajoutez-le au bol avec le reste d'ail.
  • Ajoutez 1½ cs d'huile d'olive par personne, un peu de jus de citron (selon votre goût) et mélangez une trentaine de secondes avec une cuillère (voir CONSEIL). Salez et poivrez.

CONSEIL: Si vous avez un mortier, vous pouvez aussi mélanger ensemble l'ail, le basilic et l'huile à l'aide du pilon.

6
Servir

  • Servez les rigatoni dans des assiettes creuses. Placez les rubans de courgette par-dessus.
  • Ouvrez la papillote et déposez le saumon avec ses tomates à côté des pâtes.
  • Répartissez la sauce pistou sur le saumon et les pâtes. Servez avec le reste des quartiers de citron.

Nutrition per serving

3836

kJ

Énergie (kJ)

917

kcal

Énergie (kcal)

53.7

g

Matières grasses

9.9

g

dont acides gras saturés

73.7

g

Glucides

10.6

g

dont sucres

33

g

Protéines

0.31

g

Sel

avec de la courgette & des rigatoni

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