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Poulet façon tikka masala & sauce yaourt
Pépite du Moment
Épicé
Poulet façon tikka masala & sauce yaourt

avec de la coriandre & du cumin

40 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Plat à four
Papier aluminium

Tags

Épicé
Worldwide
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

1 pot(s)

Garam masala

Garam masala

0.33 sachet(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Riz

Riz

75 g

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Beurre

Beurre

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couteaux en action !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante) (voir L'ASTUCE).
  • Portez une grande quantité d'eau salée à ébullition dans une casserole pour le riz. 

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous préférez vous passer du four, utilisez plutôt la poêle en étape 3 pour faire dorer le poulet 5-6 min, puis réservez-le dans une assiette recouverte d'aluminium et réutilisez la même poêle pour la sauce.

2
La marinade qui fait la diff'

  • Ciselez finement l’oignon et l'ail. Râpez le gingembre avec une râpe fine (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Dans un plat à four, mélangez le poulet avec la moitié du yaourt, de l’ail et du gingembre. Versez un filet d'huile d'olive, le vinaigre de vin blanc (ou de riz) et, par personne : 1 cc de garam masala (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et ½ cc de cumin. Salez, mélangez, couvrez d’aluminium et réservez au réfrigérateur jusqu’à utilisation.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous le pouvez, préparez cette recette à l'avance, car plus longtemps le poulet marinera, plus il s'imprégnera des saveurs !

3
Allumer le feu

  • Faites chauffer une noix de beurre et un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Faites-y revenir l’oignon 3-4 min. Ajoutez le reste de gingembre et d’ail et faites cuire 1 min.
  • Saupoudrez ½ cc de garam masala par personne.
  • Faites dorer 1 min. Insérez la chair de tomates et faites réduire 9-14 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit bien épaisse.
  • Enfournez le poulet 10-15 min, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur, mais tendre.

4
Le riz passe à la casserole

  • Pendant ce temps, faites cuire le riz dans la casserole 10-12 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Ciselez finement la coriandre.

5
La cuisson, la suite

  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent, puis ajoutez-le à la poêle. Salez, poivrez et mélangez bien.
  • Une fois le poulet cuit, ajoutez-le à la poêle, puis faites cuire 3-4 min de plus à feu doux.

6
Sur la route des saveurs

  • Servez le riz dans des assiettes et disposez le poulet tikka masala par-dessus.
  • Garnissez avec la coriandre et le reste du yaourt.

LE SAVIEZ-VOUS ? Le tikka masala ne proviendrait probablement pas d'Inde, mais du Royaume-Uni où il aurait été créé dans les années 1950.

Nutrition per serving

3510

kJ

Énergie (kJ)

839

kcal

Énergie (kcal)

43.9

g

Matières grasses

21.8

g

dont acides gras saturés

80.8

g

Glucides

11.1

g

dont sucres

37.3

g

Protéines

1.27

g

Sel

préparé avec des épices indiennes & du fromage blanc

40 min 2/3
Épicé
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