avec des légumes rôtis & du basilic thaï
Dans cette recette, cuisinez en papillote ! Cette méthode permet de cuire à la vapeur sans assécher le produit tout en conservant les nutriments et les saveurs. Ici, retrouvez du poulet cuit dans une sauce au lait de coco et basilic thaï. Il est accompagné de carottes et de patates douces rôties, équilibrant ce plat haut en couleurs et en goûts.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
210 g
Carotte
1 pièce(s)
Tête d'ail
1 pièce(s)
Gingembre frais
1.25 cm
Citron vert
0.25 pièce(s)
Citronnelle fraîche
0.25 pièce(s)
Basilic thaï
2 g
Lait de coco
45 ml
Sauce poisson
5 ml
Filet de poulet
1 pièce(s)
Noix de cajou concassées
10 g
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
_Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
_Épluchez et coupez la patate douce en très fines tranches.
_Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets.
_Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, disposez-les ainsi que la patate douce avec ½ cs d’huile d’olive par personne. Salez, poivrez et mélangez.
_Ciselez l'ail. Râpez le gingembre (avec la peau si vous le souhaitez).
_Lavez bien le citron vert et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
_Coupez le pied du bâton de citronnelle. Incisez la tige dans la longueur avec un couteau, puis enlevez la première enveloppe dure. Coupez ensuite l'équivalent de ¼ de bâton par personne en tronçons de 2 cm environ.
_Effeuillez le basilic thaï et déchirez à la main les plus grandes feuilles.
_Dans un bol, mélangez le lait de coco avec ¼ de sachet de sauce poisson par personne (voir CONSEIL), l’ail, le gingembre et les zestes de citron vert.
_Ajoutez la moitié du basilic thaï et le jus de ¼ de citron vert.
CONSEIL: Vous pouvez réduire la quantité de sauce poisson si vous le souhaitez afin que la marinade ne soit pas trop forte.
_Enfournez la patate douce et les carottes 18-23 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
_Remuez à mi-cuisson.
CONSEIL: Contrôlez la cuisson de la patate douce et de la carotte avec la pointe d'un couteau afin qu'elles soient cuites en même temps que le poulet.
_Disposez les filets de poulet au centre d’un rectangle de papier sulfurisé.
_Arrosez-les avec 1 cs de marinade au lait de coco. Disposez les tronçons de citronnelle par-dessus et repliez les bords du papier sulfurisé, puis pincez-les pour former une papillote bien fermée.
_Enfournez les papillotes 15-20 min sur une autre plaque de cuisson, ou jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rosé à cœur.
_Sortez le poulet des papillotes, ôtez les tronçons de citronnelle et servez la viande dans les assiettes. Disposez les légumes rôtis à côté.
_Nappez la viande et les légumes du reste de marinade. Saupoudrez ensuite de noix de cajou concassées et du reste de basilic thaï.
_Ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre.
611
kcal
Énergie (kcal)
2555
kJ
Énergie (kJ)
21.1
g
Matières grasses
8.9
g
dont acides gras saturés
79.1
g
Glucides
30.8
g
dont sucres
34.4
g
Protéines
2.18
g
Sel
avec du fromage frais & des olives Kalamata
Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max