avec du poireau & une salade de concombre
Connaissez-vous les « langues d’oiseau » ? Appelées également orzo (« orge » en italien), ces petites pâtes ont la forme de grains de riz. Communes notamment à tout le bassin méditerranéen oriental, elles sont servies seules, en soupe, en salade ou en accompagnement. Ici, vous les cuisinerez en garniture de votre poivron avec une sauce basilic et du fromage râpé. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.
Allergens
Utensils
Tags
Tête d'ail
1 pièce(s)
Échalote
0.5 pièce(s)
Poireau
0.5 pièce(s)
Poivron
1 pièce(s)
Orzo
65 g
Épices italiennes
0.33 sachet(s)
Concombre
0.75 pièce(s)
Salade
0.5 sachet(s)
Fromage râpé à l'italienne
1 sachet(s)
Crème de basilic
15 ml
Bouillon de légumes
175 ml
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez finement l'ail et l'échalote.
- Émincez finement le poireau.
- Coupez le haut des poivrons et retirez leurs graines. Gardez leurs chapeaux afin de les utiliser comme couvercles lors de l’étape 5.
- Placez les poivrons côté ouvert vers le haut sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Faites de même avec leurs chapeaux en les plaçant juste à côté sur la plaque de cuisson.
- Enfournez le tout 10-15 min.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse et faites-y revenir l'échalote, l'ail et le poireau 2-4 min à feu doux.
- Ajoutez l'orzo et les épices italiennes et faites sauter le tout pendant 1 min à feu moyen.
- Versez le bouillon sur l'orzo et faites-le cuire à couvert 10-12 min à feu doux, ou jusqu'à absorption du liquide. Remuez régulièrement.
- Ajoutez éventuellement un peu d'eau si l'orzo accroche.
- Pendant ce temps, coupez le concombre en dés.
- Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant, par personne : ½ cs d'huile d'olive, ½ cs de vinaigre balsamique, du sel et du poivre.
- Ajoutez le concombre et la salade. Mélangez bien.
- Mélangez le fromage râpé et la crème de basilic avec l'orzo dans la sauteuse. Salez et poivrez.
- Garnissez les poivrons de la farce à l'orzo et refermez-les avec leurs couvercles.
- Enfournez-les 8 min de plus.
- Répartissez les poivrons farcis dans les assiettes.
- Servez la salade de concombre à côté.
2567
kJ
Énergie (kJ)
614
kcal
Énergie (kcal)
29.1
g
Matières grasses
7.6
g
dont acides gras saturés
65.9
g
Glucides
15.9
g
dont sucres
20.4
g
Protéines
2.85
g
Sel
