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Poivron farci à l'orzo & au fromage italien
Végétarien
Poivron farci à l'orzo & au fromage italien

avec une salade de tomate & concombre

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

1 pièce(s)

Orzo

Orzo

70 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Salade

Salade

30 g

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

25 g

Crème de basilic

Crème de basilic

15 ml

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

_Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.

_Ciselez finement l'ail et l'échalote.

_Coupez le poireau en quatre dans l'épaisseur, rincez-le bien, puis émincez-le finement.

2
Enfourner les poivrons

_Coupez le haut des poivrons et retirez leurs graines. Gardez le chapeau afin de l'utiliser comme couvercle lors de l'étape 5.

_Placez les poivrons côté ouvert vers le haut sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.

_Faites de même avec leurs chapeaux en les plaçant juste à côté sur la plaque de cuisson.

_Enfournez le tout 10-15 min.

3
Cuire l'orzo

_Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse et faites-y revenir l'échalote, l'ail et le poireau 2-4 min à feu doux.

_Ajoutez l'orzo et les épices italiennes et faites sauter le tout pendant 1 min à feu moyen.

_Versez le bouillon sur l'orzo et faites-le cuire à couvert 10-12 min à feu doux, jusqu'à absorption du liquide. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement un peu d'eau si l'orzo accroche.

4
Faire la salade

_Pendant ce temps, coupez la tomate et le concombre en dés.

_Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant, par personne : ½ cs d'huile d'olive, ½ cs de vinaigre balsamique, du sel et du poivre.

_Ajoutez le concombre, la tomate et la salade. Mélangez bien.

5
Terminer la cuisson

_Mélangez les copeaux de grana padano et la crème de basilic avec l'orzo dans la sauteuse. Salez et poivrez.

_Garnissez les poivrons de la farce à l'orzo et refermez-les avec leurs couvercles.

_Enfournez-les 5 min supplémentaires.

6
Servir

_Répartissez les poivrons farcis dans les assiettes.

_Servez la salade de concombre et de tomate à côté.

Nutrition per serving

651

kcal

Énergie (kcal)

2723

kJ

Énergie (kJ)

30.24

g

Matières grasses

8.45

g

dont acides gras saturés

68.45

g

Glucides

17.18

g

dont sucres

21.59

g

Protéines

2.74

g

Sel

avec de l'orzo au basilic & du fromage râpé

25 min 2/3
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