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Mijoté de poulet à la méditerranéenne
Mijoté de poulet à la méditerranéenne

avec des poivrons, des grenailles et des olives

15 min
Difficulté: 2/3
Mediterranean

Utensils

Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
SEO
One-pan
Ingrédients
Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

2 pièce(s)

Grenailles rouges

Grenailles rouges

250 g

Grenailles

Grenailles

g

Cuisse de poulet en dés

100 g

Lanières de cuisse de poulet

Lanières de cuisse de poulet

g

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.33 sachet(s)

Olives Leccino dénoyautées

Olives Leccino dénoyautées

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

100 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

Coupez les poivrons en lanières. Émincez l'oignon et l'ail. Épluchez ou lavez les grenailles et taillez-les en deux.

2
Cuire le poulet

Faites chauffer 1 cs d'huile par personne à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse avec couvercle. Faites dorer les morceaux de poulet sur tous les côtés 3 à 4 minutes, puis salez et poivrez. Ils ne doivent pas encore être cuits. Réservez-les hors de la poêle.

3
Faire revenir les légumes

Dans le même wok, faites revenir les grenailles, les poivrons, l'oignon et l'ail 5 à 7 minutes. Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l'eau chaude.

4
Cuire le mijoté

Versez le bouillon par dessus les légumes. Ajoutez le laurier, l'origan, le paprika et le mélange d'épices du Moyen-Orient. Poursuivez la cuisson encore 15 à 20 minutes à couvert.

5
Ajouter

Ajoutez les olives et le poulet au contenu du wok 5 minutes avant la fin de la cuisson. Ajustez l'assaisonnement si besoin.

6
Servir

Retirez les feuilles de laurier et servez le mijoté dans des bols ou des assiettes creuses.

Nutrition per serving

258

kcal

Énergie (kcal)

1079

kJ

Énergie (kJ)

16.47

g

Matières grasses

2.47

g

dont acides gras saturés

18.86

g

Glucides

13.26

g

dont sucres

3.57

g

Protéines

1.68

g

Sel

avec des poivrons, des grenailles & des olives

15 min 2/3
Épicé

avec des poivrons, des grenailles et des olives Leccino

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Calorie Smart
À faire rapidement

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