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Hachis parmentier bœuf & purée de chou-fleur
Hachis parmentier bœuf & purée de chou-fleur

avec du thym & du gouda râpé

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Saviez-vous que le hachis parmentier doit son nom à Antoine Parmentier, ambassadeur de la consommation de la pomme de terre en France ? Parmentier était en effet convaincu qu'en raison de ses vertus nutritionnelles, la pomme de terre pouvait représenter une solution pour atténuer les effets néfastes des périodes de disette en France. Roboratif et gourmand ce plat a ainsi traversé les siècles pour notre plus grand plaisir !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Casserole
Éplucheur
Passoire
Plat à four
Presse-purée
Spatule

Tags

Faible en calories
<30 g de glucides
SEO
Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

0.33 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

80 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Viande hachée au bœuf

Viande hachée au bœuf

100 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 pot(s)

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les bouquets de chou-fleur en fleurettes et les tiges en morceaux de 1-2 cm. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1-2 cm (voir CONSEIL).
  • Ciselez l'échalote et l'ail.

CONSEIL : Les quantités de chou-fleur et de pommes de terre sont déterminées pour assurer le bon équilibre de la purée. Conservez le reste de légumes pour votre prochain repas.

2
Cuire les légumes

  • Placez-les pommes de terre avec le chou-fleur dans une casserole, salez et versez de l'eau à hauteur.
  • Portez à ébullition et faites cuire 15-17 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
  • Conservez un peu d’eau de cuisson, puis égouttez les pommes de terre et le chou-fleur. Réservez-les.

3
Cuire la viande

  • Pendant ce temps, faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'échalote 1-2 min.
  • Ajoutez ensuite la viande hachée, le concentré de tomates, le sucre, ¼ sachet de thym séché par personne et l'ail. Faites revenir le tout 3-4 min en émiettant la viande avec une spatule, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
  • Salez et poivrez, puis déglacez avec 1-2 cs d'eau par personne. Mélangez et réservez hors du feu.

4
Faire la purée

  • Préchauffez le four à 220°C en mode grill.
  • Écrasez les pommes de terre et le chou-fleur avec un presse-purée.
  • Ajoutez ½ cs de beurre par personne, ainsi qu’un peu d’eau de cuisson ou un filet de lait pour l’onctuosité.
  • Salez, poivrez et mélangez.

5
Enfourner le hachis

  • Dans un plat à four, répartissez la farce au bœuf.
  • Étalez la purée au chou-fleur par-dessus et saupoudrez de gouda râpé.
  • Enfournez 8-10 min dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce que le gouda soit gratiné.

6
Finir et servir

  • Coupez le gratin en parts pour qu'il refroidisse plus vite.
  • Servez-les dans les assiettes.

Nutrition per serving

2425

kJ

Énergie (kJ)

580

kcal

Énergie (kcal)

36.6

g

Matières grasses

17.5

g

dont acides gras saturés

28.3

g

Glucides

8.8

g

dont sucres

32.1

g

Protéines

1.99

g

Sel

Le hachis de Paris & sa purée au chou-fleur
Cocorico
25 min 1/3
Calorie Smart
<40 g glucides

avec du thym & du gouda râpé

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