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Le hachis de Paris & sa purée au chou-fleur
Cocorico
Calorie Smart
<40 g glucides
Le hachis de Paris & sa purée au chou-fleur

Zoom sur nos régions

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Notre viande hachée au bœuf est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Casserole
Éplucheur
Passoire
Plat à four
Presse-purée
Spatule

Tags

Calorie Smart
Regional
<40 g glucides
<30 g de glucides
Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

0.33 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Viande hachée au bœuf

Viande hachée au bœuf

0.5 paquet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 sachet(s)

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Beurre

Beurre

0.5 cs

Lait

Lait

1 filet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Mise en place de chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les bouquets de chou-fleur en fleurettes et les tiges en morceaux de 1-2 cm. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1-2 cm (voir L'ASTUCE).
  • Ciselez l'échalote et l'ail.

L'ASTUCE DU CHEF : Les quantités de chou-fleur et de pommes de terre sont déterminées pour assurer le bon équilibre de la purée. Conservez le reste de légumes pour votre prochain repas.

2
Les légumes au bain

  • Placez les pommes de terre avec le chou-fleur dans une casserole, salez et versez de l'eau à hauteur.
  • Portez à ébullition et faites cuire 15-17 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
  • Conservez un peu d’eau de cuisson, puis égouttez les pommes de terre et le chou-fleur. Réservez-les à couvert.

3
Quelle cuisson pour la viande ?

  • Pendant ce temps, faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'échalote 1-2 min.
  • Ajoutez la viande hachée et, par personne : ¼ sachet de concentré de tomates, ½ cc de sucre, ¼ sachet de thym séché et l'ail. Faites revenir le tout 3-4 min en émiettant la viande avec une spatule, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
  • Salez et poivrez, puis déglacez avec 1-2 cs d'eau par personne. Mélangez et réservez hors du feu.

4
Balance la purée

  • Préchauffez le four à 220°C sur le mode grill.
  • Écrasez les pommes de terre et le chou-fleur avec un presse-purée.
  • Ajoutez ½ cs de beurre par personne, ainsi qu’un peu d’eau de cuisson ou un filet de lait pour l’onctuosité.
  • Salez, poivrez et mélangez.

5
Un tour au four

  • Dans un plat à four, répartissez la farce au bœuf.
  • Étalez la purée au chou-fleur par-dessus et saupoudrez de gouda râpé.
  • Enfournez-les 8-10 min dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce que le gouda soit gratiné.

6
Tout le monde à table !

  • Coupez le gratin en parts pour qu'il refroidisse plus vite.
  • Servez-les dans les assiettes.

Nutrition per serving

2625

kJ

Énergie (kJ)

627

kcal

Énergie (kcal)

37.8

g

Matières grasses

17.9

g

dont acides gras saturés

37.4

g

Glucides

9.5

g

dont sucres

33.2

g

Protéines

1.99

g

Sel

avec du thym & du gouda râpé

25 min 1/3

avec du thym & du gouda râpé

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