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Gyudon : bowl de poulet à la japonaise
NOUVEAU
Épicé
Gyudon : bowl de poulet à la japonaise

garni de pak choï & sésame

25 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Noisettes
Noix de cajou
Pistaches
Amandes
Céleri
Blé
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Wok ou sauteuse
Poêle avec couvercle
Bol

Tags

Épicé
Worldwide
New
Famille
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Pak choï

Pak choï

0.5 pièce(s)

Sauce soja réduite en sel

Sauce soja réduite en sel

20 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Top départ : on cuisine !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau à ébullition pour le riz.
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes de 5 mm environ.
  • Râpez l'ail et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Ôtez la base dure du pak choï et coupez le reste en fines lanières (conservez un peu de vert pour le dressage).

2
Dans l'eau bouillante

  • Faites cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le, ajoutez un petit filet d'huile de tournesol, une pincée de gingembre et d'ail selon votre goût (conservez le reste pour l'étape 4). Mélangez et réservez à couvert jusqu'au service.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !

3
Au tour des légumes

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et le pak choï 3-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer légèrement.
  • Baissez le feu, ajoutez le reste de gingembre et d'ail, puis versez 1-2 cs d'eau par personne. 
  • Prolongez la cuisson de 4-6 min à feu moyen et à couvert, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants.

4
Le wok en action

  • Pendant ce temps, dans un bol, mélangez la sauce soja (si vous mangez peu salé, réduisez légèrement la quantité utilisée et évitez de saler le plat par ailleurs), la moitié des graines de sésame et, par personne : 1 cc de sucre et 1 cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz). 
  • Coupez les filets de poulet en fines lanières. 
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu vif. Faites-y colorer le poulet 3-4 min de tous les côtés, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur. 

5
Mélange gourmand

  • Une fois les légumes cuits, ajoutez-les dans le wok du poulet, ainsi que la sauce soja-sésame.
  • Mélangez 1 min environ à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce que le tout soit bien enrobé de sauce. 

6
Un pas vers le Japon

  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Ajoutez le poulet et les légumes en sauce par-dessus. 
  • Saupoudrez du reste de graines de sésame et du vert de pak choï.

Nutrition per serving

2596

kJ

Énergie (kJ)

621

kcal

Énergie (kcal)

19.8

g

Matières grasses

3.4

g

dont acides gras saturés

76.7

g

Glucides

9.3

g

dont sucres

38.2

g

Protéines

2.46

g

Sel

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