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Filet mignon de porc & son jus de cuisson
Calorie Smart
Filet mignon de porc & son jus de cuisson

avec une purée de carottes et des pois mange-tout

25 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Une recette à se lécher les babines ! Le filet de porc est le morceau de porc le plus tendre et, contrairement aux autres morceaux de porc, il peut se manger rosé. Et en accompagnement, une purée de carottes et des pois mange-tout lesquels sont récoltés très tôt, de sorte que leur coquille - la cosse - est également comestible.

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Casserole
Plat à four
Presse-purée
Fouet

Tags

Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Échalote

Échalote

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Grenailles rouges

Grenailles rouges

130 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

50 g

Bouillon de bœuf

Bouillon de bœuf

125 ml

Beurre

Beurre

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer les légumes

  • Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Portez une grande casserole d'eau salée avec couvercle à ébullition.
  • Hachez l'échalote et l'ail.
  • Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux égaux.
  • Coupez la carotte en cubes de 2 cm.

2
Cuire les légumes

  • Faites cuire les carottes 20 minutes dans la casserole.
  • Au bout de 5 minutes, ajoutez les pommes de terre, salez et poivrez. Assurez-vous que les carottes et les pommes de terre soient bien immergées dans l'eau.
  • Dès qu'elles sont cuites, prélevez une louche d'eau de cuisson puis égouttez et réservez sans couvercle.

3
Cuire le filet de porc

  • Faites chauffer une noix de beurre dans une poêle à feu moyen et faites-y revenir l'échalote et l'ail 3-4 minutes.
  • Poivrez et salez le porc.
  • Retirez la moitié de l'échalote et de l'ail de la poêle et réservez à part. Ajoutez la viande dans la poêle et faites-la revenir des deux côtés 3-4 minutes pour bien la faire dorer.
  • Ensuite, retirez-la de la poêle, placez-la dans un plat à four et enfournez-la 7-9 minutes.

4
Faire la sauce

  • Toujours dans la poêle à feu moyen, déglacez l'échalote et l'ail avec le bouillon et 1 cc de vinaigre balsamique noir par personne.
  • Poivrez et ajoutez 1/2 cc de moutarde par personne.
  • Faites réduire de moitié 4-6 minutes. Juste avant de servir, ajoutez une noix de beurre pour lustrer la sauce.
  • Mélangez bien au fouet jusqu'à ce que la sauce soit homogène.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Déglacer est l'action d'ajouter un liquide à un récipient chaud où des aliments ont cuit afin de détacher les sucs et avoir plus de goût.

5
Préparer la purée

  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition. Faites-y cuire les pois mange-tout 7-9 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égouttez et rincez à l'eau froide.
  • Ajoutez le reste d'échalote et d'ail dans la casserole avec les carottes et les pommes de terre. Réduisez le tout en fine purée à l'aide d'un presse-purée. Ajoutez un peu d'eau de cuisson pour l'onctuosité. Salez et poivrez.

CONSEIL: Vous pouvez au préalable retirez le filament des mange-tout en détachant une extrémité et en tirant vers le bas afin d’enlever le fil.

6
Servir

  • Répartissez la purée de carottes dans les assiettes et placez le filet mignon de porc à côté.
  • Déposez les pois mange-tout sur le dessus et nappez de sauce.

Nutrition per serving

351

kcal

Énergie (kcal)

1470

kJ

Énergie (kJ)

25.9

g

Matières grasses

16.2

g

dont acides gras saturés

21.7

g

Glucides

12.1

g

dont sucres

4.1

g

Protéines

1.57

g

Sel

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