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Filet de merlu & beurre nantais à l'aneth
Filet de merlu & beurre nantais à l'aneth

avec une purée & une tombée d’épinards

45 min
Difficulté: 1/3
Française

Testez donc cette recette d’inspiration bistrot, avec son filet de merlu bien doré, sa purée de pommes de terre et sa tombée d’épinards à l’ail. Pour sublimer le poisson, vous réalisez un beurre blanc (une sauce française traditionnelle, bien acidulée) dans lequel vous incorporez de la crème : celui-ci devient alors un beurre nantais !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Casserole
Éplucheur
Passoire
Bol
Presse-purée

Tags

Famille
SEO
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

0.5 sachet(s)

Épinards

Épinards

100 g

Filet de merlu avec peau

Filet de merlu avec peau

1 pièce(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

40 g

Beurre

Beurre

1.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Lait

Lait

1 filet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition.
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en dés de 2 cm. Faites-les cuire dans la casserole 15-20 min, ou jusqu’à ce que la pointe d’un couteau y rentre facilement.
  • Pendant ce temps, ciselez l’ail et l’échalote séparément. Effeuillez et ciselez l’aneth, puis la ciboulette séparément. 

2
Cuire les épinards

  • Faites chauffer une noisette de beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez-y l'ail et les épinards (ajoutez-les en plusieurs fois s'ils ne rentrent pas dans la poêle). Salez, poivrez et faites-les cuire 4-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils aient bien réduits et qu'une bonne partie de leur eau se soit évaporée.
  • Réservez-les hors de la poêle, dans un bol à couvert.

3
Faire le beurre blanc

  • Dans une petite casserole, ajoutez à froid l’échalote ainsi que 1 cc de vinaigre de vin par personne (voir CONSEIL).
  • Faites cuire à feu moyen-doux 2-3 min pour que le vinaigre réduise et que l’échalote devienne translucide.  Ajoutez 1 cs de beurre par personne (soyez généreux !) et mélangez bien. 
  • Coupez le feu et réservez jusqu’au service. 

CONSEIL : Si vous le souhaitez, ajoutez un petit filet de vin blanc dans la préparation !

4
Faire la purée

  • Une fois les pommes de terre cuites, réservez 1 cs d’eau de cuisson par personne, puis égouttez-les et remettez-les dans la casserole hors du feu.
  • Ajoutez l’eau de cuisson réservée, une petite noix de beurre et un filet de lait pour l’onctuosité, puis écrasez-les au presse-purée jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ajoutez la ciboulette. Salez et poivrez.
  • Réservez-la à couvert.

 

 

5
Cuire le poisson

  • Rincez la poêle des épinards et faites-y chauffer un petit filet d’huile d’olive à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le merlu, côté peau vers le bas, salez et poivrez et faites-le cuire 3-4 min, ou jusqu’à ce que la peau soit dorée. 
  • Retournez-le 1-2 min pour terminer la cuisson : sa chair doit être opaque.

6
Terminer et servir

  • Pendant que le poisson termine de cuire, remettez la casserole du beurre blanc à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez-y la crème et l’aneth (selon votre goût), et remuez bien 2-4 min, ou jusqu’à ce que la sauce soit liée et épaississe (voir CONSEIL). 
  • Servez le merlu dans les assiettes. Ajoutez la tombée d’épinards et la purée à côté. Versez le beurre nantais sur le poisson.

CONSEIL : Si la sauce ne se lie pas bien, ajoutez-y un tout petit filet d'eau et mélangez bien ! 

Nutrition per serving

2877

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

34.8

g

Matières grasses

19.1

g

dont acides gras saturés

55.6

g

Glucides

5.8

g

dont sucres

33.9

g

Protéines

0.39

g

Sel

Lieu au beurre nantais aneth-avoine
Cocorico

avec une purée & une tombée d’épinards

30 min 1/3
Lieu au beurre nantais à l'aneth & purée
Cocorico

avec une tombée d’épinards

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avec une purée & une tombée d’épinards

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Lieu au beurre nantais à l'aneth & purée
Cocorico

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Lieu au beurre nantais à l'aneth & purée
Cocorico

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