Toggle sidebar
Merlu & beurre nantais à l'aneth
Merlu & beurre nantais à l'aneth

avec une purée & une tombée d’épinards

45 min
Difficulté: 1/3
Française

Testez donc cette recette d’inspiration bistrot, avec son merlu bien doré, sa purée de pommes de terre et sa tombée d’épinards à l’ail. Pour sublimer le poisson, vous réalisez un beurre blanc (une sauce française traditionnelle, bien acidulée) dans lequel vous incorporez de la crème : celui-ci devient alors un beurre nantais !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Casserole
Éplucheur
Passoire
Bol
Presse-purée

Tags

Famille
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

0.5 sachet(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Filet de merlu avec peau

Filet de merlu avec peau

125 g

Crème épaisse

Crème épaisse

40 g

Beurre

Beurre

1.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Lait

Lait

1 filet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en dés de 2 cm. Faites-les cuire dans la casserole 15-20 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
  • Pendant ce temps, ciselez l'ail et l'échalote.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette séparément.

2
Cuire les épinards

  • Faites chauffer une noisette de beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez-y l'ail et les épinards (ajoutez-les en plusieurs fois s'ils ne rentrent pas dans la poêle). Salez et poivrez, puis faites-les cuire 4-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils aient bien réduit et qu'une bonne partie de leur eau se soit évaporée.
  • Réservez-les hors de la poêle, dans un bol et à couvert.

3
Faire le beurre blanc

  • Dans une petite casserole, ajoutez à froid l'échalote ainsi que 1 cc de vinaigre de vin rouge par personne (voir CONSEIL).
  • Faites cuire doucement 2-3 min pour que le vinaigre réduise et que l'échalote devienne translucide. 
  • Ajoutez 1 cs de beurre par personne (soyez généreux !) et mélangez bien. Coupez le feu et réservez jusqu'au service.

CONSEIL : Vous pouvez ajouter un petit filet de vin blanc dans la préparation, si vous en avez !

4
Faire la purée

  • Une fois les pommes de terre cuites, égouttez-les en gardant 1 cs d'eau de cuisson par personne et remettez-les dans la casserole hors du feu.
  • Ajoutez l'eau de cuisson réservée, une noisette de beurre et un filet de lait pour l'onctuosité, puis écrasez-les au presse-purée jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez la ciboulette. Salez et poivrez.
  • Réservez-la à couvert.

5
Cuire le poisson

  • Rincez la poêle des épinards et faites-y chauffer un petit filet d'huile d'olive à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le merlu, côté peau vers le bas, salez et poivrez, et faites-le cuire 3-4 min, ou jusqu'à ce que la peau soit dorée. 
  • Retournez-le 1-2 min pour terminer la cuisson : sa chair doit être opaque.

6
Finir et servir

  • En attendant, remettez la casserole avec le beurre blanc à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez-y la crème et l'aneth (selon votre goût), et remuez 2-4 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit bien liée et épaississe un peu (voir CONSEIL).
  • Servez le merlu dans les assiettes avec les épinards et la purée à côté. Terminer par versez le beurre nantais à l’aneth sur le poisson.

CONSEIL : Si la sauce ne se lie pas bien, ajoutez-y un tout petit filet d'eau et mélangez bien ! 

Nutrition per serving

2877

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

34.8

g

Matières grasses

19.1

g

dont acides gras saturés

55.6

g

Glucides

5.8

g

dont sucres

33.9

g

Protéines

0.39

g

Sel

avec une purée & une tombée d’épinards

30 min 1/3

avec une purée & une tombée d’épinards

30 min 1/3

avec une purée & une tombée d’épinards

30 min 1/3

avec une purée & une tombée d’épinards

30 min 1/3
Lieu au beurre nantais aneth-avoine
Cocorico

avec une purée & une tombée d’épinards

30 min 1/3
Lieu au beurre nantais à l'aneth & purée
Cocorico

avec une tombée d’épinards

30 min 1/3
Lieu au beurre nantais à l'aneth & purée
Cocorico

avec une tombée d’épinards

30 min 1/3
Lieu au beurre nantais à l'aneth & purée
Cocorico

avec une tombée d’épinards

30 min 1/3
Lieu au beurre nantais à l'aneth & purée
Cocorico

avec une tombée d’épinards

30 min 1/3
Similar Recipes

avec du lait de coco, du poivron & du riz basmati

20 min 1/3
À faire rapidement
Rapido

avec des noix & de l'origan

20 min 1/3
Végétarien

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Risotto léger saveur truffe & champignons
Fait avec amour

avec du parmigiano reggiano AOP & du persil

25 min 2/3
Végétarien
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses