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Dac Bulgogi : poulet à la coréenne
Dac Bulgogi : poulet à la coréenne

avec du pak choï & des graines de sésame

30 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Découvrez les saveurs de la Corée du Sud avec ce plat traditionnel de poulet, le Dac Bulgogi. Accompagnée de riz et de pak choï, cette version saura ravir vos papilles avec sa touche sucrée-salée et sa viande tendre et savoureuse. Pour la touche finale, saupoudrez votre plat de graines de sésame.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Pak choï

Pak choï

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'ail et l'oignon. Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Retirez l’extrémité de la tige du pak choï, ciselez un peu de vert pour le dressage, puis coupez le reste en fines lanières de 1 cm.
  • Coupez le poulet en petits dés de 1 cm.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole.
  • Égouttez-le et réservez-le à couvert jusqu'au service.

LE SAVIEZ-VOUS ? Un simple couvercle sur la casserole permet d'économiser 30% d'énergie, voire 70% dans le cas des liquides. De plus, il permet à votre eau de bouillir plus rapidement !

3
Cuire la viande

  • Faites chauffer un mince filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Quand l'huile est bien chaude, faites-y revenir le poulet de tous les côtés 4-5 min avec le gingembre, ou jusqu'à ce qu'il soit bien coloré et cuit à cœur.
  • Réservez la viande hors de la sauteuse.

4
Cuire les légumes

  • Remettez un filet d'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif, puis ajoutez-y l'oignon et les lanières de pak choï. Faites-les revenir 2-3 min.
  • Ajoutez l'ail et un filet d'eau. Prolongez la cuisson de 6-8 min à feu moyen et à couvert en remuant régulièrement, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants.

5
Mélanger

  • Ajoutez enfin l'huile de sésame et le poulet, puis déglacez en versant la sauce asiatique sucrée.
  • Mélangez 1 min pour enrober le tout. Salez légèrement et poivrez.

6
Servir

  • Servez le riz dans les assiettes. Ajoutez le poulet et les légumes en sauce par-dessus.
  • Saupoudrez des graines de sésame et du vert ciselé de pak choï.

Nutrition per serving

2709

kJ

Énergie (kJ)

648

kcal

Énergie (kcal)

22.1

g

Matières grasses

3.6

g

dont acides gras saturés

77.7

g

Glucides

14

g

dont sucres

35.6

g

Protéines

1.78

g

Sel

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