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Crevettes sautées au miel & gingembre
Rapide
Crevettes sautées au miel & gingembre

avec de la courgette & du riz parfumé

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Préparez vous-même votre marinade avec des ingrédients phares de la cuisine asiatique : de la sauce soja, du gingembre frais, du citron vert, un peu de miel... Voilà qui devrait donner un peu de peps aux crevettes cuites au wok ! D’ailleurs, en plus d’apporter une note de fraîcheur, le jus du citron vert renforce également les saveurs des autres ingrédients. On vous laisse vous faire votre propre avis !

Allergens

Blé
Crustacés
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Crevettes

Crevettes

120 g

Coriandre

Coriandre

0.4 sachet(s)

Miel

Miel

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l'ail et râpez le gingembre (avec la peau si vous le souhaitez).
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une casserole à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le riz et la moitié de l'ail et du gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 1-2 min.
  • Versez une grande quantité d'eau, puis salez. Portez à ébullition et faites cuire le tout 10-12 min. Égouttez et réservez à couvert.

2
Mariner les crevettes

  • Pendant ce temps, lavez bien le citron vert et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
  • Coupez la courgette en deux dans l'épaisseur, puis en fines demi-rondelles.
  • Dans un bol, mélangez la sauce soja avec le reste d’ail et de gingembre et ½ cc de miel par personne. Ajoutez-y le zeste et du jus de citron vert (selon votre goût).
  • Ajoutez les crevettes à la marinade, mélangez bien et laissez-les mariner 8-10 min.

CONSEIL : Si vous avez le temps, vous pouvez laisser mariner les crevettes plus longtemps, cela donnera plus de goût au plat.

3
Cuire les garnitures

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir la courgette 3-4 min. Ajoutez-y les crevettes tout en réservant leur marinade et poursuivez la cuisson 3-4 min.
  • Ajoutez la marinade et faites revenir 1 min de plus.
  • Effeuillez la coriandre.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez la courgette, les crevettes et la marinade par-dessus.
  • Saupoudrez le tout de coriandre.

Nutrition per serving

521

kcal

Énergie (kcal)

2178

kJ

Énergie (kJ)

14

g

Matières grasses

1.9

g

dont acides gras saturés

71.3

g

Glucides

11.4

g

dont sucres

26.9

g

Protéines

3.08

g

Sel

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