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Chorba aadess : soupe de lentilles égyptienne
Végétarien
Chorba aadess : soupe de lentilles égyptienne

servi avec un petit pain à la crème de feta

20 min
Difficulté: 2/3
Africaine

Aujourd'hui nous vous proposons de préparer une "Chorba aadess", ou soupe de lentilles corail égyptienne. Ce plat très réconfortant en hiver est parfumé d'épices, notamment de cumin et de curcuma et ici accompagné d'un petit tartiné d'une crème de feta à l'origan et au persil.

Allergens

Amandes
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Petit bol
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Lentilles corail

Lentilles corail

90 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pot(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.33 sachet(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

10 g

Petit pain aux graines de sésame

Petit pain aux graines de sésame

1 pièce(s)

Persil

Persil

5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

475 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. Préchauffez le four à 200°C. 
  • Emincez finement l’oignon.
  • Pressez ou ciselez l’ail. 
  • Epluchez et coupez finement la carotte en dés.

2
Cuire

  • Dans une casserole avec couvercle, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu vif et faites-y revenir l’oignon et le cumin 1 minute.
  • Baissez le feu à moyen-vif et ajoutez la carotte, l’ail, les lentilles et le concentré de tomates. Faites cuire 1 minute. Ajoutez le bouillon, le curcuma et la feuille de laurier. Salez, poivrez et mélangez.
  • Faites mijoter 10 à 15 minutes à couvert ou jusqu’à ce que les lentilles soient cuites. Remuez régulièrement pour qu’elles n’accrochent pas.

3
Enfourner les pains

  • Pendant ce temps, placez les amandes effilées sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Coupez les petits pains en deux. Placez-les à côté des amandes. 
  • Enfournez le tout 2 à 6 minutes jusqu’à ce que le pain soit croustillant et les amandes légèrement dorées. 
  • Equeutez et ciselez le persil. Coupez le citron en quartiers.

CONSEIL: Surveillez la cuisson des amandes pour qu'elles ne brûlent pas et sortez-les du four dès qu'elles dorent.

4
Faire la crème de feta

  • Ecrasez la feta dans un petit bol à l'aide d'une fourchette ou une cuillère.
  • Ajoutez ensuite le yaourt à la grecque et mélangez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  • Ajoutez la moitié du persil, l'origan et un filet d'huile d'olive.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût) au-dessus du bol et mélangez bien.

5
Mixer la soupe

  • Juste avant de servir, mixez grossièrement la soupe de lentilles au mixeur plongeant (il peut rester des petits morceaux). Salez et poivrez.
  • Etalez la crème de feta sur les pains.

CONSEIL: Cette soupe est assez épaisse, néanmoins, vous pouvez ajouter un trait d'eau pour l'allonger si vous le souhaitez.

6
Servir

  • Versez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses. 
  • Saupoudrez avec le reste de persil et les amandes effilées.
  • Servez avec les petits pains à la crème de feta.
  • Présentez les quartiers de citron restants à côté et pressez-en sur la soupe au moment de servir si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

653

kcal

Énergie (kcal)

2731

kJ

Énergie (kJ)

34.67

g

Matières grasses

13.34

g

dont acides gras saturés

51.24

g

Glucides

18.08

g

dont sucres

21.46

g

Protéines

7.33

g

Sel

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