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Chorba aadess : soupe de lentilles égyptienne
Coup de Cœur
Végétarien
Chorba aadess : soupe de lentilles égyptienne

avec des tartines à la crème de feta

20 min
Difficulté: 2/3
Africaine

Aujourd’hui, nous vous proposons de préparer une « Chorba aadess », ou soupe de lentilles corail égyptienne. Ce plat très réconfortant en hiver est parfumé d’épices, notamment de cumin et de curcuma et est ici accompagné d’un petit pain tartiné d’une crème de feta à l’origan et au persil.

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Petit bol
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.2 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.33 sachet(s)

Lentilles corail

Lentilles corail

90 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pot(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

10 g

Petit pain aux graines de sésame

Petit pain aux graines de sésame

1 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

450 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail. 
  • Épluchez et coupez la carotte en petits dés.

2
Cuire

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu vif. Faites-y revenir l'oignon, la carotte et l'ail 1 min avec, par personne, ½ cc de cumin et 1 cc de curcuma.
  • Baissez le feu sur moyen-vif et ajoutez les lentilles et le concentré de tomates. Faites revenir quelques secondes. Ajoutez le bouillon et le laurier. Salez, poivrez et mélangez.
  • Faites mijoter 10-15 min à couvert, ou jusqu’à ce que les lentilles soient cuites. Remuez régulièrement pour qu’elles n’accrochent pas.

3
Enfourner

  • Pendant ce temps, placez les amandes effilées sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. 
  • Coupez les petits pains en deux et placez-les à côté. 
  • Enfournez le tout 2-6 min, ou jusqu’à ce que les pains et les amandes soient légèrement dorés (voir CONSEIL).
  • Effeuillez et ciselez le persil. Coupez le citron en quartiers.

CONSEIL: Surveillez la cuisson des amandes pour qu'elles ne brûlent pas et sortez-les du four dès qu'elles dorent.

4
Faire la crème de feta

  • Écrasez la feta dans un petit bol avec une fourchette ou une cuillère.
  • Ajoutez le yaourt et mélangez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  • Ajoutez la moitié du persil, l'origan séché et un filet d'huile d'olive.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût), poivrez et mélangez bien.

5
Mixer les légumes

  • Juste avant de servir, mixez grossièrement les légumes au mixeur plongeant (il peut rester des petits morceaux). Cette soupe se déguste épaisse, néanmoins, vous pouvez ajouter un trait d'eau pour l'allonger si vous le souhaitez. Salez et poivrez.
  • Étalez la crème de feta sur les pains.

6
Servir

  • Versez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses. 
  • Saupoudrez avec le reste de persil et les amandes effilées.
  • Servez avec les tartines à la crème de feta.
  • Présentez les quartiers de citron restants à côté.

Nutrition per serving

911

kcal

Énergie (kcal)

3812

kJ

Énergie (kJ)

36

g

Matières grasses

13.63

g

dont acides gras saturés

85.8

g

Glucides

17.8

g

dont sucres

39.25

g

Protéines

7.12

g

Sel

avec des tartines au fromage frais persillé

20 min 2/3
Végétarien

avec une tartine à la crème de feta

20 min 2/3
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avec des tartines au fromage frais aux herbes

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avec des toasts au fromage frais

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Épicé

servie avec une tartine à la crème de feta

20 min 2/3
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avec des tartines à la feta AOP & au persil

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servi avec un petit pain à la crème de feta

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avec des tartines à la feta AOP & au persil

20 min 2/3
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Épicé

avec des tartines à la crème de feta

20 min 2/3
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Épicé

avec des tartines au fromage frais persillé

20 min 2/3
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Épicé

avec des toasts au fromage frais

20 min 2/3
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Épicé

avec des tartines de feta AOP & des lentilles

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Épicé

avec des tartines à la feta AOP & au persil

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avec des toasts au fromage frais

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