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Soupe de lentilles comme au Caire
Végétarien
Épicé
Soupe de lentilles comme au Caire

avec des toasts au fromage frais

20 min
Difficulté: 2/3
Egyptian

Ingrédient à la une dans votre box ! Vous dégusterez des petits pains de Maison Salesse, boulangers depuis plusieurs générations. Fabriqués avec des matières premières de qualité et en circuit court, Maison Salesse garantit des petits pains savoureux et 100% origine France. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Amandes
Blé
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Petit bol
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Épicé
Worldwide
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Lentilles corail

Lentilles corail

90 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 sachet(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

0.5 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

450 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Sortez vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail
  • Épluchez et coupez la carotte en petits dés.

2
Ça chauffe !

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu vif. Faites-y revenir l'oignon, la carotte et l'ail 1 min avec les épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).  
  • Baissez le feu sur moyen-vif, puis ajoutez les lentilles et le concentré de tomates. Faites revenir quelques secondes. Versez le bouillon et le laurier. Salez, poivrez et mélangez.
  • Laissez mijoter 10-15 min à couvert, ou jusqu’à ce que les lentilles soient cuites. Remuez régulièrement pour qu’elles n’accrochent pas.

3
Session bronzage

  • Pendant ce temps, placez les amandes effilées sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. 
  • Coupez les petits pains en deux et placez-les à côté. 
  • Enfournez le tout 2-6 min, ou jusqu’à ce que les pains et les amandes soient légèrement dorés (voir L'ASTUCE).
  • Effeuillez et ciselez le persil. 

L'ASTUCE DU CHEF : Surveillez la cuisson des amandes pour qu'elles ne brûlent pas et sortez-les du four dès qu'elles dorent.

4
Le secret est dans le fromage

  • Dans un petit bol, mélangez le fromage frais aux herbes avec la moitié du persil, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. 
  • Mélangez bien. 

5
Soupe en cours

  • Juste avant de servir, retirez le laurier, puis mixez grossièrement les légumes au mixeur plongeant (il peut rester des petits morceaux). Cette soupe se déguste épaisse, néanmoins, vous pouvez ajouter un trait d'eau pour l'allonger si vous le souhaitez. Salez et poivrez.
  • Étalez le fromage frais aux herbes sur les pains.

6
Un pas vers l'Égypte

  • Versez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses. Saupoudrez avec le reste de persil et les amandes effilées.
  • Servez avec les tartines. 

Nutrition per serving

3349

kJ

Énergie (kJ)

801

kcal

Énergie (kcal)

32.8

g

Matières grasses

11.7

g

dont acides gras saturés

81.5

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

29.3

g

Protéines

6.78

g

Sel

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