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Chorba aadess : soupe égyptienne de lentilles
Végétarien
Épicé
Chorba aadess : soupe égyptienne de lentilles

avec des tartines à la feta AOP & au persil

20 min
Difficulté: 2/3
Africaine

Les petits pains que vous dégusterez sont soigneusement sélectionnés et fabriqués par Maison Salesse, boulangers depuis plusieurs générations. Leur engagement envers des matières premières de qualité et les circuits courts garantit des petits pains savoureux et 100% origine France.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Petit bol
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Épicé
Worldwide
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Lentilles corail

Lentilles corail

90 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 sachet(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

1 paquet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

450 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Sortez vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). 
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail. 
  • Épluchez et coupez la carotte en petits dés.

2
Ça mijote...

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu vif. Faites-y revenir l'oignon, la carotte, l'ail et les épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) 1 min.  
  • Baissez le feu sur moyen-vif, puis ajoutez les lentilles corail et le concentré de tomates. Faites revenir quelques secondes. Ajoutez le bouillon et le laurier. Salez, poivrez et mélangez.
  • Laissez mijoter 10-15 min à couvert, ou jusqu’à ce que les lentilles soient cuites. Remuez régulièrement pour qu’elles n’accrochent pas.

3
L'art de la découpe

  • Pendant ce temps, placez les amandes effilées sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. 
  • Coupez les petits pains en deux et placez-les à côté. 
  • Enfournez le tout 2-6 min, ou jusqu’à ce que les pains et les amandes soient légèrement dorés (voir L'ASTUCE).
  • Effeuillez et ciselez le persil. 

L'ASTUCE DU CHEF : Surveillez la cuisson des amandes pour qu'elles ne brûlent pas et sortez-les du four dès qu'elles dorent.

4
La sauce qui fait la diff'

  • Écrasez la feta dans un petit bol avec une fourchette ou une cuillère.
  • Ajoutez le yaourt et mélangez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  • Ajoutez la moitié du persil et un filet d'huile d'olive. Poivrez et mélangez bien.

5
Mixage en cours

  • Juste avant de servir, retirez le laurier, puis mixez grossièrement les légumes au mixeur plongeant (il peut rester des petits morceaux). Cette soupe se déguste épaisse, néanmoins, vous pouvez ajouter un trait d'eau pour l'allonger si vous le souhaitez. Salez et poivrez.
  • Étalez la crème de feta sur les moitiés de pains.

6
Un pas vers l'Égypte

  • Versez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses. Saupoudrez avec le reste de persil et les amandes effilées.
  • Servez avec les tartines à la crème de feta.

Nutrition per serving

3681

kJ

Énergie (kJ)

880

kcal

Énergie (kcal)

38

g

Matières grasses

13.4

g

dont acides gras saturés

85.4

g

Glucides

14.6

g

dont sucres

38.9

g

Protéines

7.64

g

Sel

Chorba aadess : soupe de lentilles égyptienne
Coup de Cœur

avec des tartines à la crème de feta

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