avec du riz pilaf, du citron & une sauce ravigote
Cuire en papillote, c'est simple et pourtant, votre poisson cuisiné de cette manière conserve ses nutriments et une belle texture. Il n'en sera que meilleur grâce à sa garniture d'oignon, d'herbes de Provence et de laurier. Servez-le accompagné d'un riz au poivron, avec une sauce ravigote pour un plat gourmand et sain.
Allergens
Utensils
Tags
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Citron
0.25 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Filet de cabillaud sans peau
1 pièce(s)
Feuille de laurier
1 pièce(s)
Herbes de Provence
0.33 sachet(s)
Riz
75 g
Sauce ravigote
0.5 sachet(s)
Huile d'olive
0.5 cc
Bouillon de légumes
200 ml
Beurre
1 cc
Poivre et sel
selon le goût
L'ASTUCE DU CHEF : Le citron en papillote peut devenir amer ! Si vous n’appréciez pas ce goût, gardez le citron cru et disposez-le dans l’assiette au moment de servir.
L'ASTUCE DU CHEF : Au bout des 15 min, contrôlez la cuisson du poisson et prolongez-la de quelques minutes si sa chair est encore transparente.
L'ASTUCE DU CHEF : Pour plus de gourmandise, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive sur le riz au moment de servir.
2064
kJ
Énergie (kJ)
493
kcal
Énergie (kcal)
13.9
g
Matières grasses
4.2
g
dont acides gras saturés
67.7
g
Glucides
6.2
g
dont sucres
23.9
g
Protéines
3.02
g
Sel