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Bowl Express : semoule, émincés veggie & curry
NOUVEAU
Végétarien
Épicé
Bowl Express : semoule, émincés veggie & curry

garni d'amandes & légumes d’hiver

15 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Végétarien
Épicé
Worldwide
New
<15 min
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Semoule

Semoule

75 g

Raisins secs Sultanines

Raisins secs Sultanines

0.5 sachet(s)

Mélange de légumes découpés

Mélange de légumes découpés

100 g

Émincés vegan façon poulet

Émincés vegan façon poulet

80 g

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Râpez ou ciselez l'ail. Ciselez finement l'oignon
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude (elle doit être bouillante).
  • Dans une casserole, faites fondre une noix de beurre à feu moyen avec la moitié de l'ail et ½ cc de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 1-2 min.
  • Lorsque le beurre commence à mousser, ajoutez-y la semoule, les raisins secs, et le bouillon. Mélangez bien. Coupez le feu, couvrez et laissez reposer jusqu'à ce qu'il gonfle et que toute l'eau ait été absorbée.

2
Allumer le feu

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu vif. Faites-y revenir le mélange de légumes et l'oignon 5-6 min. 
  • Ajoutez un filet d'eau si les légumes accrochent trop. 

3
Ça chauffe !

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir les émincés végétariens 4-6 min.
  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
  • Ajoutez le reste d'ail, 1 cc de curry par personne et le lait de coco à la poêle. Prolongez la cuisson de 2-3 min, ou jusqu'à ce que la sauce ait légèrement réduit. Salez et poivrez. 

L'ASTUCE DU CHEF : Versez un trait d'eau ou de bouillon si la sauce réduit trop. 

4
Bon appétit !

  • Égrainez la semoule avec une fourchette. Ajoutez le mélange de légumes à la semoule ainsi qu'un filet d'huile d'olive et mélangez bien. Salez et poivrez. 
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Servez la semoule aux légumes dans des assiettes creuses. 
  • Servez les émincés végétariens par-dessus, arrosez-les de sauce au curry et parsemez le tout d'amandes effilées et de persil. 

Nutrition per serving

3870

kJ

Énergie (kJ)

925

kcal

Énergie (kcal)

51.6

g

Matières grasses

21.4

g

dont acides gras saturés

83.5

g

Glucides

18.5

g

dont sucres

26.8

g

Protéines

2.72

g

Sel

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