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Salade boulgour, avocat & chèvre frais
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Salade boulgour, avocat & chèvre frais

avec de la tomate & des amandes

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Dans cette salade de boulgour, vous combinez le goût doux de l’avocat avec celui, unique, du fromage de chèvre. De quoi vous régaler tout en légèreté ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Peu de cuisine
Ingrédients
Boulgour

Boulgour

35 g

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition avec le cube de bouillon. 
  • Ajoutez le boulgour à la casserole et faites-le cuire 15-17 min à feu moyen. 
  • Égouttez et réservez le tout afin que le boulgour refroidisse.

2
Torréfier les amandes

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu vif et faites-y torréfier les amandes effilées à sec jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées. Réservez-les hors de la poêle.
  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans la poêle et faites-y dorer l’oignon 6-8 min. Lorsqu'il lui reste 2-3 min de cuisson, ajoutez le sucre et ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.

3
Couper

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère. Coupez-la en dés.
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Coupez la tomate en dés (voir CONSEIL).
  • Émincez la sucrine, puis mettez-la, ainsi que la tomate, le persil, le boulgour, la moitié de l’avocat et du chèvre frais dans un saladier.

CONSEIL : Utilisez un couteau à dents pour couper vos tomates plus facilement !

4
Finir et servir

  • Ajoutez un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, ½ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez selon le goût), puis salez et poivrez. Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes. Disposez l’oignon confit et les amandes par-dessus.
  • Garnissez en émiettant le reste de chèvre et avec le reste d’avocat.

Nutrition per serving

2927

kJ

Énergie (kJ)

700

kcal

Énergie (kcal)

61.3

g

Matières grasses

18.7

g

dont acides gras saturés

52.3

g

Glucides

12.7

g

dont sucres

18.4

g

Protéines

3.84

g

Sel

garnie d’avocat, de chèvre frais & d'amandes

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