Toggle sidebar
Berkoukes veggie : couscous perlé & cumin
Végétarien
Berkoukes veggie : couscous perlé & cumin

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min
Difficulté: 1/3

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire

Tags

Végétarien
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Céleri branche

Céleri branche

35 g

Pois chiches

Pois chiches

0.33 paquet(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Ras el-hanout

Ras el-hanout

0.25 sachet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Chair de tomates

Chair de tomates

0.25 paquet(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cc

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

350 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s'y met !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l'ail.
  • Épluchez et coupez la carotte en très fines demi-lunes. Coupez le céleri-branche en petits dés de 5 mm.
  • Égouttez  boîte de pois chiches par personne.

2
Les légumes à la casserole

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive et une noisette de beurre dans une casserole (ou une marmite si vous êtes nombreux) à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y l’oignon, l'ail, la carotte et le céleri-branche.
  • Ajoutez-y, par personne : ¼ sachet de cumin et ¼ sachet de ras el-hanout.
  • Faites revenir le tout 7-8 min pour pré-cuire les légumes.

3
 Couscous perlé en action

  • Ajoutez le couscous perlé, la chair de tomates et versez le bouillon dans la casserole.
  • Portez à ébullition et faites cuire 15-18 min à feu moyen-doux (ou à petite ébullition), ou jusqu'à ce que le couscous perlé soit presque cuit et que le bouillon soit onctueux.
  • Remuez régulièrement pour éviter que le tout n'accroche.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau chaude si tout le bouillon s'est évaporé avant la fin de la cuisson du couscous.

4
Au tour des pois chiches

  • Ajoutez les pois chiches égouttés dans la casserole. Salez et poivrez (selon votre goût).
  • Prolongez la cuisson de 2-3 min à couvert.

5
Chop, chop

  • Pendant ce temps, effeuillez la coriandre.
  • Ciselez-la.

6
Le pois chic

  • Servez la soupe dans des assiettes creuses.
  • Disposez quelques cuillères de fromage frais aux herbes par-dessus.
  • Parsemez de coriandre.

Nutrition per serving

3158

kJ

Énergie (kJ)

755

kcal

Énergie (kcal)

30.9

g

Matières grasses

12.3

g

dont acides gras saturés

84.8

g

Glucides

14.5

g

dont sucres

22.7

g

Protéines

5.03

g

Sel

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec du ras el-hanout & du céleri

20 min 1/3
Végétarien

avec du ras el-hanout & du céleri

20 min 1/3
Végétarien

avec du ras el-hanout & du céleri

20 min 1/3
Végétarien
Similar Recipes

avec des épinards & de la tomme râpée

20 min 2/3
Végétarien

avec un cheese naan & coriandre

20 min 1/3
Végétarien
Épicé
Chakchouka au chèvre frais
Pépite du Moment

avec du paprika, des œufs & un pain chaud

30 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Calorie Smart

avec une huile coriandre & citron vert

25 min 2/3
Végétarien
Épicé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses