Toggle sidebar
Berkoukes : couscous perlé & pois chiches
Végétarien
Berkoukes : couscous perlé & pois chiches

avec du ras el-hanout & du céleri

20 min
Difficulté: 1/3

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire

Tags

Végétarien
Classic-plates
Pork-free
Mediterranee
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Céleri branche

Céleri branche

35 g

Pois chiches

Pois chiches

0.33 paquet(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Ras el-hanout

Ras el-hanout

0.33 sachet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Chair de tomates

Chair de tomates

0.25 paquet(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cc

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

350 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l'ail.
  • Épluchez et coupez la carotte en très fines demi-lunes. Coupez le céleri branche en petits dés de 5 mm.
  • Égouttez ⅓ boîte de pois chiches par personne.

2
La casserole s'anime

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive et une noisette de beurre dans une casserole (ou une marmite si vous êtes nombreux) à feu moyen-vif.
  • Disposez-y l’oignon, l'ail, la carotte et le céleri branche.
  • Ajoutez-y, par personne : ¼ sachet de cumin et 1/3 sachet de ras el-hanout.
  • Faites revenir le tout 7-8 min pour précuire les légumes.

3
 Couscous perlé en action

  • Ajoutez le couscous perlé, ¼ sachet de chair de tomates par personne et versez le bouillon dans la casserole.
  • Portez à ébullition et faites cuire 15-18 min à feu moyen-doux (ou à petite ébullition), ou jusqu'à ce que le couscous perlé soit presque cuit et que le bouillon soit onctueux.
  • Remuez régulièrement pour éviter que le tout n'accroche.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau chaude si tout le bouillon s'est évaporé avant la fin de la cuisson du couscous.

4
Place aux pois chiches

  • Ajoutez les pois chiches égouttés dans la marmite. Salez et poivrez (selon votre goût).
  • Prolongez la cuisson de 2-3 min à couvert.

5
Chop, chop, chop

  • Pendant ce temps, effeuillez la coriandre.
  • Ciselez-la.

6
Le pois chic

  • Servez la soupe dans des assiettes creuses.
  • Disposez quelques cuillères de fromage frais aux herbes par-dessus.
  • Parsemez de coriandre.

Nutrition per serving

3164

kJ

Énergie (kJ)

756

kcal

Énergie (kcal)

31

g

Matières grasses

12.5

g

dont acides gras saturés

84.9

g

Glucides

14.7

g

dont sucres

22.8

g

Protéines

5.14

g

Sel

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec du ras el-hanout & du céleri

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec des pois chiches & du ras el-hanout

20 min 1/3
Végétarien

avec du ras el-hanout & du céleri

20 min 1/3
Végétarien
Similar Recipes

avec une crème de chèvre

15 min 1/3
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Le plein de légumes
Pois chiches & légumes rôtis au labneh
Le plein de légumes

avec une crème de chèvre

15 min 1/3
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Le plein de légumes
Chakchouka au fromage frais, épinards & pita
NOUVEAU
20 min 1/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Œufs non inclus

avec du ras el-hanout & du céleri

20 min 1/3
Végétarien
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses