Toggle sidebar
Tofu aux épices BBQ
Végétarien
Tofu aux épices BBQ

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min
Difficulté: 1/3
Italienne

L’été est la saison idéale pour les barbecues en famille! Savourez cette recette de poulet enrobé d’épices BBQ, avec du maïs et des pommes de terre rôties bien dorées! Vous ne penserez plus jamais à mettre du beurre sur votre maïs après l’avoir essayé avec de la sauce ranch! Ingrédients : Pomme de terre à chair jaune • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Poivron • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Vinaigrette ranch (huile de canola et/ou de soya, babeurre (lait partiellement écrémé, sel, culture bactérienne), vinaigre blanc, eau, sucre, sel, jaune d'oeuf congelé, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, arôme naturel, glutamate monosodique, acide lactique , benzoate de sodium, lactate de calcium, EDTA de calcium disodique ) (œuf, lait) • Épices fumées au bois de pommier (sucres (sucre, maltodextrine, mélasse [maltodextrine]), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), épices (dont moutarde et céleri) et herbes, sel, poudre de paprika, arôme de fumée naturel, extrait de levure, dioxyde de silicium, extrait d'épices) (moutarde) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Végétarien
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Épices fumées au bois de pommier

Épices fumées au bois de pommier

7 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

4 tbsp

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

350 g

Sel d'ail

Sel d'ail

2 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes and cut into 1/4-inch-thick rounds.
  • To an unlined baking sheet, add potatoes and 1 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper, then toss to coat. 
  • Roast in the top of the oven for 24-25 min, until tender. 

2
Cook tofu

  • While potatoes roast, pat tofu dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. 
  • In a medium bowl, combine tofu, Applewood Smoke Spice, 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Toss to coat.
  • On another unlined baking sheet, arrange tofu in a single layer. 
  • Roast in the middle of the oven for 6-8 min, flipping halfway through, until golden. 

3
Cook veggies

  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan for 1 min, until melted. 
  • Add corn, peppers and 2 tbsp (4 tbsp) water. Stir to combine. Cover and cook for 5-6 min, stirring occasionally, until tender. Season with salt and pepper.

4
Mix ranch dressing

  • Meanwhile, thinly slice green onion.
  • In a small bowl, stir together ranch and half the green onions. Season with salt and pepper. 

5
Finish and serve

  • Slice tofu.
  • Divide tofu, veggies and potatoes between plates.
  • Drizzle some ranch dressing over veggies, then sprinkle with remaining green onions.
  • Serve with remaining ranch dressing on the side.

6
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season and roast tofu the same way the recipe instructs you to season and roast chicken, decreasing roasting time to 6-8 min, flipping halfway through, until golden.

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

39

g

Fat

8

g

Saturated Fat

55

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

23

g

Protein

20

mg

Cholesterol

830

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1350

mg

Potassium

600

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

avec maïs et sauce ranch

1/3
Découverte

avec maïs grillé et sauce ranch maison

1/3
Poulet aux épices BBQ
Préparée en 10 min

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs grillé et sauce ranch maison

1/3
Familiale

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Rapido

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido

avec maïs, quartiers de pommes de terre rôtis et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Rapido
Poulet aux épices BBQ
Préparée en 10 min

avec maïs et sauce ranch

1/3

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Rapido

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Rapido
Poulet aux épices BBQ
Préparée en 10 min

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs grillé et sauce ranch

10 min 1/3
Familiale

avec maïs grillé et sauce ranch

1/3
Familiale

avec maïs, quartiers de pommes de terre rôtis et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Poulet aux épices BBQ
Préparée en 10 min

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs, quartiers de pommes de terre rôtis et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Hauts de cuisse de poulet aux épices BBQ
Préparée en 10 min

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs grillé et sauce ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Poulet aux épices BBQ
Riche en protéines

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3
Végétarien

avec maïs grillé et sauce ranch maison

1/3
Familiale

avec maïs grillé et sauce ranch maison

1/3
Familiale

avec maïs grillé et sauce ranch maison

1/3

avec maïs grillé et sauce ranch maison

1/3
Familiale
Hauts de cuisse de poulet aux épices BBQ
Préparée en 10 min

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Rapido

avec maïs grillé et sauce ranch maison

1/3
10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec maïs grillé et sauce ranch

1/3
Familiale
Poulet aux épices BBQ
Préparée en 10 min

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Similar Recipes

avec sauce houmous aux poivrons rouges

8 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
< 650 calories
Rigatonis au Beyond Meat® et aux courgettes
Préparée en 10 min

avec sauce tomate crémeuse au parmesan

5 min 1/3
Végétarien
Rapido
8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses