avec salade de chou croquante et crème à l’ail
Il n’y a rien comme des tacos pour rendre les familles heureuses. Essayez notre recette et vous comprendrez! Les filets de tilapia tendres sont enrobées d’épices à enchilada pour un goût fumé aromatique. La salade de chou aux carottes ajoutent le croquant parfait à ce plat qui met les papilles en appétit. Ingrédients : Tortillas de farine (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) (blé, sulfites) • Filet de Tilapia • Chou vert • Carottes • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, eau, sucre, sel, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange d’épices à enchilada (épices, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre d'ail, poudre de tomate, poudre de paprika, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Ail • Oignon vert.
Allergens
Utensils
Tags
Tilapia
300 g
Tortillas de farine
6 unit(s)
Chou vert, émincé
113 g
Carotte, en juliennes
56 g
Oignons verts
1 unit(s)
Gousses d'ail
1 unit(s)
Crème sure
1 unit(s)
Mayonnaise
2 tbsp
Épices à enchilada
8 g
Vinaigre de riz assaisonné
1 tbsp
Poivre
0.25 tsp
Sel
0.25 tsp
Huile
1 tbsp
Sucre
2 tsp
If you've opted to get tilapia, pat dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces. Coat and cook tilapia in the same way the recipe instructs you to cook the shrimp, increasing frying time to 3-5 min.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Lorsqu'elle est chaude, ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d'huile, puis ajouter le tilapia. Poêler de 3 à 4 min de chaque côté, jusqu'à ce que le tilapia soit entièrement cuit.
Diviser chaque filet de tilapia en 6 morceaux égaux. Répartir les tortillas dans les assiettes. Garnir de salade de chou, puis de tilapia.
660
kcal
Calories
27
g
Fat
6
g
Saturated Fat
64
g
Carbohydrate
17
g
Sugar
4
g
Dietary Fiber
41
g
Protein
95
mg
Cholesterol
1520
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
950
mg
Potassium
250
mg
Calcium
4.5
mg
Iron
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