Toggle sidebar
Tacos de tilapia à la mexicaine
Rapido
Tacos de tilapia à la mexicaine

avec salade de chou croquante et crème à l’ail

8 min
Difficulté: 1/3

Il n’y a rien comme des tacos pour rendre les familles heureuses. Essayez notre recette et vous comprendrez! Les filets de tilapia tendres sont enrobées d’épices à enchilada pour un goût fumé aromatique. La salade de chou aux carottes ajoutent le croquant parfait à ce plat qui met les papilles en appétit. Ingrédients : Tortillas de farine (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) (blé, sulfites) • Filet de Tilapia • Chou vert • Carottes • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, eau, sucre, sel, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange d’épices à enchilada (épices, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre d'ail, poudre de tomate, poudre de paprika, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Ail • Oignon vert

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Tilapia
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Rapido
Summer-essentials
Ingrédients
Tilapia

Tilapia

300 g

Tortillas de farine

Tortillas de farine

6 unit(s)

Chou vert, émincé

Chou vert, émincé

113 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Épices à enchilada

Épices à enchilada

8 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sucre

Sucre

2 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Thinly slice green onions.

2
Make coleslaw

  • To a medium bowl, add mayo, vinegar, and 1 tsp (2 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • Add cabbage, carrots and half the green onions, then toss to combine.

3
Coat tilapia

  • Pat tilapia dry with paper towels, pressing well to absorb as much moisture as possible. Cut tilapia into bite-size pieces. 
  • To a large bowl, add tilapia, Enchilada Spice Blend and 1 tsp (2 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then toss to coat.

4
Cook tilapia

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then tilapia. Cook for 4-6 min, stirring occasionally, until tilapia is opaque and cooked through.**
  • Transfer to a plate and set aside.

5
Make garlic crema

  • To a small bowl, add sour cream, 1/2 tbsp (1 tbsp) water and 1/2 tsp (1 tsp) garlic. (NOTE: Like things zesty? Add all of the garlic!) 
  • Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Warm tortillas and serve

  • Wrap tortillas in paper towels.
  • Microwave until warm and flexible, 30 sec-1 min. (TIP: You can skip this step if you don't want to warm tortillas.)
  • Divide tortillas between plates. Top with some coleslaw, then tilapia. 
  • Dollop garlic crema over top.
  • Sprinkle with remaining green onions overtop.

7

If you've opted to get tilapia, pat dry with paper towels, pressing well to absorb as much moisture as possible. Cut tilapia into bite-size pieces. To cook tilapia, increase frying time to 4-6 min.

8

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Lorsqu'elle est chaude, ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d'huile, puis ajouter le tilapia. Poêler de 3 à 4 min de chaque côté, jusqu'à ce que le tilapia soit entièrement cuit.

9

Diviser chaque filet de tilapia en 6 morceaux égaux. Répartir les tortillas dans les assiettes. Garnir de salade de chou, puis de tilapia.

Nutrition per serving

630

kcal

Calories

24

g

Fat

6

g

Saturated Fat

63

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

41

g

Protein

95

mg

Cholesterol

1370

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

250

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

1/3

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Familiale
Rapido
Une seule poêle

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

1/3
Familiale

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

1/3
Familiale
Tacos de saumon à la mexicaine
Préparée en 10 min

avec salade de chou

10 min 1/3
Épicé
Rapido
1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Familiale
Végétarien
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

1/3
Familiale
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Rapido
1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

1/3
Familiale
Tacos de saumon à la mexicaine
Préparée en 10 min

avec salade de chou

10 min 1/3
Épicé
Rapido

avec salade de chou croquante et crème à l'ail

1/3
Familiale
Rapido
Tacos aux crevettes à la mexicaine
Préparée en 10 min
10 min 1/3
Épicé
Rapido
1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Familiale
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Familiale
Rapido
10 min 1/3
Épicé
Rapido

avec salade de chou croquante et crème à l’ail

8 min 1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème à l’ail

8 min 1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Rapido
1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème à l’ail

8 min 1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème à l’ail

8 min 1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème à l’ail

8 min 1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

8 min 1/3
Familiale
Rapido
Tacos aux crevettes à la mexicaine
Préparée en 10 min
10 min 1/3
Épicé
Rapido
10 min 1/3
Épicé
Rapido

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

1/3
Familiale
Similar Recipes
Bols de keftas de dinde grillés
Barbecue

avec salade hachée et yogourt citronné

7 min 2/3
Familiale
Rapido
Koftas de bœuf grillés style asiatique
Barbecue

avec salade de mangues et concombres et lime grillée

5 min 2/3
Familiale
Épicé
Rapido
Nouveau
Concours estival
Poitrines de poulet grillées à l’érable
Barbecue

avec écrasé de pommes de terre et salade printanière

8 min 2/3
Épicé
Rapido
Chouchous
Sandwichs grillés au poulet et aux poivrons à la provençale
Barbecue

avec aïoli au citron et salade fraîche

10 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Rapido
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses