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Steaks poêlés et gremolata
Repas 20 min
Rapido
Steaks poêlés et gremolata

avec maïs grillé et salade

Difficulté: 2/3
Canadienne

Pourquoi rêver d’un barbecue d’été, alors que vous pouvez concrétiser votre rêve dès ce soir?! Maïs grillé, tomates fraîches, steaks de bœuf poêlés et garnis d’aïoli à la gremolata… Vous aurez hâte de sortir le barbecue pour refaire cette recette.

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Tags

Rapido
Ingrédients
Steak de bœuf

Steak de bœuf

285 g

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

0.5 tbsp

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

113 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.33 can

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Persil

Persil

7 g

Citron

Citron

1 unit

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Char corn

Before starting, wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4: 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, drain, then rinse corn. Pat corn dry with paper towels. When the pan is hot, add one-third of the corn (two-thirds for 4 ppl) to the dry pan. Cook, stirring occasionally, until corn is lightly charred on both sides, 5-6 min. Transfer to a plate.

2
Prep

While corn chars, halve tomatoes. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Finely chop parsley. Pat steaks dry with paper towels, then sprinkle half the Montreal Steak Spice (use all for 4 ppl) all over.

3
Pan-fry steaks

Heat the same pan (from step 1) over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then steaks. Pan-fry until cooked to desired doneness, 3-5 min per side.** Transfer steaks to a plate to rest for 5 min.

4
Make gremolata aioli and vinaigrette

While steaks cook, add parsley, half the lemon zest, mayo, 1/2 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/2 tsp garlic puree to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine. Set aside. (NOTE: This is your gremolata aioli.) Add remaining lemon zest, remaining lemon juice, 2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and 1 tsp garlic puree to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.

5
Make salad

Add arugula and spinach mix, tomatoes and charred corn to the large bowl with vinaigrette. Toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice steaks. Divide salad and steaks between plates. Dollop gremolata aioli over steaks.

Nutrition per serving

540

kcal

Calories

34

g

Fat

5

g

Saturated Fat

25

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

85

mg

Cholesterol

570

mg

Sodium

Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Épicé
Rapido
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Épicé
Rapido
Steak de faux-filet poêlé et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!
5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Double contre-filet poêlé et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!
5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Steak poêlé et gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Rapido
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!

avec maïs grillé et salade

5 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Sans frais
Steaks poêlés et gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Rapido
Steaks de filet de bœuf poêlés et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!
5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Contre-filet poêlé et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!

avec maïs grillé et salade

5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Steak poêlé et gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Rapido
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Rapido
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Épicé
Rapido
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Rapido
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