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Steak poêlé et gremolata
Repas 20 min
Rapido
Steak poêlé et gremolata

avec maïs grillé et salade

Difficulté: 2/3
Canadienne

Le maïs grillé, les tomates fraîches et les steaks de bœuf poêlés garnis de gremolata... la sensation estivale ultime. À déguster sur la terrasse!

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Essuie-tout

Tags

Rapido
Ingrédients
Steak de bœuf

Steak de bœuf

285 g

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

0.5 tbsp

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

113 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

56 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Persil

Persil

14 g

Citron

Citron

1 unit

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Huile

Huile

4.5 tbsp

Sel

Sel

0.5 tsp

Poivre

Poivre

0.5 tsp

Preparation
1
Char corn

Before starting, wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Drain and rinse corn, then pat dry with paper towels. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add a quarter of corn (dbl for 4 ppl) to the dry pan. Cook, stirring occasionally, until corn is lightly charred on both sides, 5-6 min. Transfer to a plate. Carefully wipe pan clean.

2
Prep

While corn chars, halve tomatoes. Zest, then juice lemon. Finely chop parsley. Pat steak dry with paper towels, then season with half the Montreal Steak Spice (use all for 4 ppl).

3
Sear steak

Heat the same pan (from step 1) over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then steak. Pan-fry, until cooked to desired doneness, 4-5 min per side.\*\* Transfer to a plate to rest for 5 min, then thinly slice steak.

4
Make gremolata and vinaigrette

While steaks cook, add parsley, half the lemon zest, 2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and 1/2 tsp garlic puree to a small bowl. (NOTE: Reference Garlic Guide.) Season with salt and pepper, then stir to combine. (NOTE: This is your gremolata.) Whisk together remaining lemon zest, 2 tsp lemon juice, 2 tbsp oil and 1/2 tsp garlic puree (dbl all for 4 ppl) in a large bowl. Season with salt and pepper.

5
Make salad

Add arugula and spinach mix, tomatoes and corn to the bowl with vinaigrette. Toss to combine.

6
Finish and serve

Divide salad between plates. Top with steak, then spoon gremolata over top.

Nutrition per serving

530

kcal

Calories

36

g

Fat

6

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

70

mg

Cholesterol

890

mg

Sodium

Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Épicé
Rapido
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Épicé
Rapido
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Rapido
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!

avec maïs grillé et salade

5 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Sans frais
Steak poêlé et gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Rapido
Steak de faux-filet poêlé et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!
5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Contre-filet poêlé et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!

avec maïs grillé et salade

5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Épicé
Rapido
Double contre-filet poêlé et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!
5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Steaks de filet de bœuf poêlés et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!
5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Steaks poêlés et gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

2/3
Rapido
Steaks poêlés et gremolata
Repas 20 min

avec maïs grillé et salade

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