Toggle sidebar
Saumon poêlé à la grecque
Familiale
Saumon poêlé à la grecque

avec pommes de terre rôties et tzatziki

Difficulté: 1/3
Grecque

Saumon assaisonné de poivre au citron, pommes de terre rôties et sauce tzatziki crémeuse. Que demander de plus dans ce repas? Des courgettes rôties piquantes? Nous avons prévu le coup!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Sulfites
Lait
Poisson

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Familiale
Préparation rapide
SEO
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

360 g

Greek Spice Mix

Greek Spice Mix

1 tbsp

Tzatziki

Tzatziki

113 mL

Courgette

Courgette

400 g

Citron

Citron

1 unit

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

1 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/4-inch wedges. Add potatoes and 1 tbsp oil to a parchment-lined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with half the Dill-Garlic Spice Blend, salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 25-28 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Prep

While potatoes roast, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch-thick half-moons. Zest half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut lemon into wedges.

3
Cook veggies and prep salmon

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then zucchini and remaining Dill-Garlic Spice Blend. Season with salt and pepper, then toss with lemon zest. Cook, stirring often, until tender-crisp, 4-5 min. While zucchini cooks, pat salmon dry with paper towels, then sprinkle with 1/2 tbsp Lemon-Pepper Seasoning (dbl for 4 ppl). Season with salt.

4
Pan-fry salmon

When zucchini is tender-crisp, transfer to a plate, then cover to keep warm. Set aside. Add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to the same pan, then salmon skin-side down. Pan-fry until skin is crispy, 4-5 min. Flip and cook until salmon is cooked through, 3-4 min.**'. Pan-fry until golden-brown and cooked through, 2-3 min per side.**

5
Finish and serve

Divide roasted potatoes, zucchini and salmon between plates. Dollop with tzatziki and squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

630

kcal

Calories

33

g

Fat

6

g

Saturated Fat

50

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

55

mg

Cholesterol

780

mg

Sodium

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et tzatziki

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Saumon poêlé à la grecque
Préparée en 10 min

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale
Rapido

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et tzatziki

1/3

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et tzatziki

1/3
Familiale
Rapido
Similar Recipes

avec salade printanière

2/3
Familiale
Steak et salade de melon
Barbecue

avec une vinaigrette classique

2/3
Familiale

avec pico de gallo et avocat

1/3
Familiale
Bols d’orzo et de dinde citronnée
Recette personnalisée

avec feta et poivrons

2/3
Familiale
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses