Toggle sidebar
Saumon poêlé à la grecque
Familiale
Saumon poêlé à la grecque

avec pommes de terre rôties et tzatziki

Difficulté: 1/3
Grecque

OPA! Ce parfait souper de semaine, composé de saumon épicé façon souvlaki, de pommes de terre, de savoureuses courgettes rôties et d’un tzatziki maison, vous ravira à coup sûr!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Sulfites
Lait
Poisson

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Râpe à 4 côtés

Tags

Familiale
Ingrédients
Filets de saumon, sans la peau

Filets de saumon, sans la peau

250 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

360 g

Greek Spice Mix

Greek Spice Mix

1 tbsp

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Yogourt grec

Yogourt grec

100 g

Courgette

Courgette

400 g

Aneth

Aneth

7 g

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Citron

Citron

1 unit

Huile

Huile

2 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/4-inch thick wedges. Add potatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through cooking, until golden-brown, 25-28 min.

2
Prep and make tzatziki

While potatoes roast, halve zucchini lengthwise into 1/2-inch thick half-moons. Coarsely grate the cucumber. Roughly chop dill. Zest and juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Stir together yogurt, cucumber, half the Lemon-Pepper Seasoning, lemon juice, half the dill and half the garlic puree in a medium bowl. Set aside.

3
Cook veggies and prep salmon

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then zucchini, lemon zest and remaining garlic puree. Season with salt and pepper. Cook, stirring often, until tender, 4-5 min. While zucchini cooks, pat salmon dry with paper towels, then sprinkle with remaining Lemon-Pepper Seasoning. Season with salt.

4
Pan-fry salmon

When zucchini is tender, transfer to a plate and sprinkle with remaining dill. Cover to keep warm and set aside. Add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then salmon to the same pan. Pan-fry, until golden-brown and cooked through, 2-3 min per side.\*\*

5
Finish and serve

Divide roasted potatoes, zucchini and Greek salmon between plates. Dollop with tzatziki and squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

610

kcal

Calories

31

g

Fat

7

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

70

mg

Cholesterol

630

mg

Sodium

avec pommes de terre rôties et tzatziki

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et tzatziki

1/3
Familiale
Rapido

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale
Saumon poêlé à la grecque
Préparée en 10 min

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale
Rapido

avec pommes de terre rôties et tzatziki

1/3

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

1/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

10 min 1/3
Familiale
Similar Recipes
Linguines crémeuses aux crevettes citronnées
Pâtes fraîches

avec bacon et sauce tomate crémeuse

2/3
Familiale
Rapido
Épicée (au goût)
Boulettes de bœuf BBQ double
Recette personnalisée

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3
Familiale

avec fusillis

2/3
Familiale
Peu de vaisselle
Ragù simple à la dinde
Recette personnalisée

avec épinards et poivrons rôtis

1/3
Familiale
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses