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Poêlée de crevettes façon mexicaine
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poêlée de crevettes façon mexicaine

avec salsa d'avocat

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le repas de ce soir déborde de saveurs délicieuses : épices mexicaines, coriandre fraîche, salsa crémeuse d’avocats… La poêlée de rondelles de courgette et de poivrons complète ce plat somptueux et léger. « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Crustacean/Crustacé
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Petit bol
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Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Avocat

Avocat

1 unit

Coriandre

Coriandre

7 g

Courgette

Courgette

200 g

Poivron vert

Poivron vert

200 g

Tomato

Tomato

160 g

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

1 tbsp

Oignon rouge

Oignon rouge

113 g

Huile

Huile

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Cut tomatoes into 1/4-inch pieces. Roughly chop cilantro. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with pepper, half the Mexican Seasoning and 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl).

2
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then peppers, onions and zucchini. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 5-6 min. Add remaining Mexican Seasoning and 1/2 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until coated, 1 min. Season with pepper. Transfer veggies to a large bowl and cover to keep warm.

3
Cook shrimp

Add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then shrimp to the same pan. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 3-4 min.**

4
Make avocado salsa

While shrimp cook, peel, core, then cut avocado into 1/4-inch pieces. Add tomatoes, avocado, vinegar, half the cilantro, remaining garlic salt and 1/4 tsp sugar (dbl for 4 ppl) to a small bowl. Stir to combine. Season with pepper, then stir to combine.

5
Finish and serve

Divide Mexican-spiced veggies between bowls, then top with shrimp. Spoon avocado salsa over top. Sprinkle with remaining cilantro.

Nutrition per serving

490

kcal

Calories

31

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

31

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

180

mg

Cholesterol

1910

mg

Sodium

5 min 2/3
Très riche en fibres
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
5 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
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Sous 50 g de gluc
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Sous 50 g de gluc
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Très riche en fibres
Riche en protéines
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Sous 50 g de gluc
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