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Poêlée de crevettes façon mexicaine
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poêlée de crevettes façon mexicaine

avec guacamole

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le repas de ce soir déborde de saveurs délicieuses : épices mexicaines, coriandre fraîche, guacamole crémeux… La poêlée de courgette et de poivrons complète ce plat somptueux et léger. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

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Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Guacamole

Guacamole

3 tbsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

1 tbsp

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit(s)

Huile

Huile

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Cut tomatoes into 1/4-inch pieces. Roughly chop cilantro. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with pepper, half the Mexican Seasoning and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt.

2
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then peppers, onions and zucchini. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 5-6 min. Add remaining Mexican Seasoning and 1/2 tsp (1 tsp) garlic salt. Cook, stirring occasionally, until veggies are coated, 1 min. Season with pepper. Transfer veggies to a large bowl, then cover to keep warm.

3
Cook shrimp

Add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then shrimp to the same pan. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 3-4 min.\*\*

4
Make salsa

Meanwhile, add tomatoes, vinegar, half the cilantro, remaining garlic salt and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar to a small bowl. Season with pepper, then stir to combine.

5
Finish and serve

Divide veggies between bowls, then top with shrimp. Spoon salsa and guacamole over top. Sprinkle with remaining cilantro.

Nutrition per serving

360

kcal

Calories

20

g

Fat

3

g

Saturated Fat

24

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

180

mg

Cholesterol

1760

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

150

mg

Calcium

2.25

mg

Iron

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
5 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
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Rapido
Sous 50 g de gluc
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Très riche en fibres
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Très riche en fibres
Riche en protéines
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