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Galettes de chorizo à la mexicaine
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de chorizo à la mexicaine

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Dynamisez l'heure du souper avec une salade exaltante composée de savoureuses galettes de chorizo aux épices mexicaines, d'épinards, de tomates, de maïs grillé et, bien sûr, de vinaigrette ranch relevée pour rehausser le tout!

Allergens

Sulfites
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

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Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Chorizo, sans boyau

Chorizo, sans boyau

250 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

56 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

4 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

0.5 tsp

Preparation
1
Char corn

Before starting, wash and dry all produce. Heat a large non-stick pan over medium heat. When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then half the corn (use all for 4 ppl). Season with pepper and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt. Cover and cook, stirring occasionally, until deep golden-brown, 5-6 min. Remove from heat, then transfer corn to a plate to cool.Carefully wipe the pan clean.

2
Make patties

Add chorizo, Mexican Seasoning and panko to a medium bowl. Season with pepper and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt, then combine. Divide mixture into 8 equal portions (16 portions for 4 ppl). Roll into balls, then flatten into 1/2-inch-thick patties. (NOTE: Your mixture may be sticky. Lightly wet your hands to make it easier to form patties.)

3
Cook patties

Reheat the same pan (from step 1) over medium. When hot, add 2 tsp (4 tsp) oil, then patties. Cook until golden-brown all over and cooked through, 3-4 min per side.\*\*Remove from heat. Transfer patties to a plate.Carefully rinse and wipe the pan clean.

4
Toast pepitas

Reheat the same pan over medium.When hot, add pepitas to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on pepitas so they don't burn!) Transfer to a plate.

5
Make salad

Add vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tsp (2 tsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.Cut tomato into 1/4-inch pieces.Add spinach, tomatoes and corn to the bowl. Toss to combine.

6
Finish and serve

Divide salad between plates. Top with patties. Drizzle with ranch dressing.Sprinkle pepitas and feta over top.

Nutrition per serving

710

kcal

Calories

55

g

Fat

13

g

Saturated Fat

24

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

95

mg

Cholesterol

1640

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

125

mg

Calcium

5

mg

Iron

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

10 min 2/3
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