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Poêlée de Beyond Meat® façon sud-ouest
Beyond Meat®
Épicé
Rapido
< 650 calories
Poêlée de Beyond Meat® façon sud-ouest

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min
Difficulté: 2/3

Faites passer vos compétences culinaires au niveau supérieur avec cette superbe poêlée inspirée de la cuisine du sud-ouest. Vous servirez le Beyond Meat® épicé sur un lit de medley de riz sauvage et de maïs grillé et l’accompagnerez de piments pour la chaleur et de pico de gallo pour la fraîcheur! « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Burger végé (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Oignon rouge • Medley de riz sauvage (riz étuvé, riz sauvage) • Tomates Roma • Limes • Pâte tex-mex (pâte de tomates, mélange de tomates (tomates, jus de tomates, acide citrique, chlorure de calcium), sel, eau, huile végétale, sucres (sucre, maltodextrine), piments chipotle, oignons, piments rouges, vinaigre, paprika fumé, oléorésine de paprika, fécule de maïs modifiée, poudre d'ail, moutarde, poudre de cacao, vinaigre de riz, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, fines herbes, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique) (moutarde) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Coriandre • Mélange d’épices sud-ouest (épices, poudre de paprika, poudre d'ail, poudre d'oignon, sel, fines herbes, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Piment chili rouge.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Épicé
Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit

Pâte tex-mex

Pâte tex-mex

1 tbsp

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

0.5 cup

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Tomato

Tomato

1 unit

Mélange d'épices Sud-Ouest

Mélange d'épices Sud-Ouest

6 g

Piment fort

Piment fort

1 unit

Lime

Lime

1 unit

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1.5 tbsp

Preparation
1
Cook wild rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • In a medium pot, stir together broth concentrate, wild rice medley, 1 cup (2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and cook for 18-20 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Char corn

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat corn dry with paper towels.
  • When hot, add corn to the dry pan.
  • Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until dark brown in spots.
  • Transfer charred corn to a plate.

3
Prep and make pico de gallo

  • Meanwhile, core, then cut hot pepper into 1/2-inch pieces, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping hot peppers.)
  • Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces, then finely chop 1/2 tbsp (1 tbsp).
  • Roughly chop cilantro.
  • Cut tomato into 1/4-inch pieces.
  • Zest, then juice half the lime. Cut remaining lime into wedges.
  • To a medium bowl, add finely chopped onions, tomatoes, lime juice, 1/4 tsp (1/2 tsp) lime zest and half the cilantro. Toss to combine.

4
Cook Beyond Meat® and veggies

  • Return the same pan (from step 2) to medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Swirl until melted.
  • Add Beyond Meat® patties and remaining onions. Cook for 5-6 min, breaking up patties into smaller pieces, until crispy.** 
  • Add hot peppers, then season with salt and pepper. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender-crisp.

5
Finish Beyond Meat®

  • Add Tex-Mex paste and Southwest Spice Blend to the pan with Beyond Meat® and veggies.
  • Cook for 30 sec, stirring often, until fragrant.
  • Add 1/2 cup (2/3 cup) water.
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce thickens slightly.

6
Finish and serve

  • To the pot with wild rice, add charred corn, remaining cilantro and 1/2 tbsp (1 tbsp) butter.
  • Season with salt and pepper, then fluff with a fork until butter melts.
  • Divide charred corn wild rice between plates.
  • Top with Beyond Meat® mixture, then pico de gallo.
  • Squeeze a lime wedge over top, if desired. 

7

If you've opted to get Beyond Meat®, cook for 5-6 min, in the same way as the turkey, breaking up patties into smaller pieces, until crispy.** 

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

27

g

Fat

12

g

Saturated Fat

81

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1090

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1350

mg

Potassium

150

mg

Calcium

8

mg

Iron

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