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Dinde et poblano à la poêle façon sud-ouest
Épicé
< 650 calories
Dinde et poblano à la poêle façon sud-ouest

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

Difficulté: 2/3
Americaine

Faites passer vos compétences culinaires au niveau supérieur avec cette superbe poêlée inspirée de la cuisine du sud-ouest. Vous servirez la dinde épicée sur un lit de medley de riz sauvage et de maïs grillé et l’accompagnerez de poblanos pour la chaleur et de pico de gallo pour la fraîcheur!

Allergens

Moutarde
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Épicé
< 650 calories
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Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

0.5 cup

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Tomato

Tomato

80 g

Mélange d'épices Sud-Ouest

Mélange d'épices Sud-Ouest

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1.5 tbsp

Piment fort

Piment fort

160 g

Lime

Lime

0.5 unit

Oignon rouge

Oignon rouge

113 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook wild rice

Before starting, wash and dry all produce. Stir together broth concentrate, wild rice medley, 1 cup water and 1/4 tsp salt (dbl both for 4 ppl) in a medium pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 18-20 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Char corn

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.While the pan heats, pat corn dry with paper towels. When hot, add corn to the dry pan. Cook, stirring occasionally, until dark brown in spots, 4-5 min.Transfer corn to a plate.

3
Prep and make pico de gallo

Meanwhile, core then cut poblano into 1/2-inch pieces, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping poblanos!)Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces, then finely chop 1/2 tbsp onions (dbl for 4 ppl).Juice half the lime (whole lime for 4 ppl).Roughly chop cilantro.Cut tomatoes into 1/4-inch pieces.Add finely chopped onions, tomatoes, lime juice and half the cilantro to a medium bowl. Toss to combine.

4
Cook turkey and veggies

Return the same pan (from step 2) to medium-high.When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then swirl the pan until melted.Add turkey and remaining onions. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** Add poblanos, then season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until poblanos are tender-crisp, 3-4 min.

5
Finish turkey

Add Tex-Mex paste and Southwest Spice Blend to the pan with turkey and veggies. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.Add 1/2 cup water (2/3 cup for 4 ppl). Cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Add corn, remaining cilantro and 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl) to the pot with wild rice. Season with salt and pepper, to taste, then fluff with a fork until butter melts. Divide charred corn and rice between plates. Top with turkey, then pico de gallo.

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

21

g

Fat

9

g

Saturated Fat

72

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

130

mg

Cholesterol

920

mg

Sodium

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