Toggle sidebar
Poêlée de dinde façon sud-ouest
Épicé
< 650 calories
Poêlée de dinde façon sud-ouest

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

Difficulté: 2/3
Americaine

Faites passer vos compétences culinaires au niveau supérieur avec cette superbe poêlée inspirée de la cuisine du sud-ouest. Vous servirez la dinde épicée sur un lit de medley de riz sauvage et de maïs grillé et l’accompagnerez de piments pour la chaleur et de pico de gallo pour la fraîcheur!

Allergens

Moutarde
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Épicé
< 650 calories
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

0.5 cup

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Tomato

Tomato

1 unit

Mélange d'épices Sud-Ouest

Mélange d'épices Sud-Ouest

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1.5 tbsp

Piment fort

Piment fort

1 unit

Lime

Lime

0.5 unit

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook wild rice

Before starting, wash and dry all produce. Stir together broth concentrate, wild rice medley, 1 cup (2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt in a medium pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and cook, until rice is tender and liquid is absorbed, 18-20 min. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Char corn

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.While the pan heats, pat corn dry with paper towels. When hot, add corn to the dry pan. Cook, stirring occasionally, until dark brown in spots, 4-5 min.Transfer corn to a plate.

3
Prep and make pico de gallo

Meanwhile, core, then cut hot pepper into 1/2-inch pieces, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping hot peppers!)Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces, then finely chop 1/2 tbsp (1 tbsp) onions.Juice half the lime (whole lime for 4 ppl).Roughly chop cilantro.Cut tomato into 1/4-inch pieces.Add finely chopped onions, tomatoes, lime juice and half the cilantro to a medium bowl. Toss to combine.

4
Cook turkey and veggies

Return the same pan (from step 2) to medium-high.When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.Add turkey and remaining onions. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.\*\* Add hot peppers, then season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min.

5
Finish turkey

Add Tex-Mex paste and Southwest Spice Blend to the pan with turkey and veggies. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.Add 1/2 cup (2/3 cup) water. Cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Add corn, remaining cilantro and 1/2 tbsp (1 tbsp) butter to the pot with wild rice. Season with salt and pepper, to taste, then fluff with a fork until butter melts. Divide charred corn wild rice between plates. Top with turkey mixture, then pico de gallo.

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

21

g

Fat

9

g

Saturated Fat

72

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

130

mg

Cholesterol

920

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1200

mg

Potassium

175

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

2/3
Épicé
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
Poêlée de dinde façon sud-ouest
Protéine végé plutôt

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
Poêlée de Beyond Meat® façon sud-ouest
Beyond Meat®

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
Faible en CO2
Poêlée de Beyond Meat® façon sud-ouest
Beyond Meat®

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

2/3
Épicé
< 650 calories
Poêlée de dinde façon sud-ouest
Protéine végé plutôt

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

6 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
Similar Recipes
Porc au poivre et citron
Recette personnalisée

avec salade fraîche du jardin

2/3
Épicé
< 650 calories
Bols de poulet super rapides au chutney de mangues piquant
Repas 15 min

avec noix de cajou et riz pilaf façon indienne

4 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
< 650 calories

avec dinde aux épices cajuns

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Saumon épicé
Repas 20 min

avec salade de choux façon asiatique et riz à la coriandre

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses