Toggle sidebar
Hauts de cuisse de poulet au pesto citronné
Familiale
Hauts de cuisse de poulet au pesto citronné

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Le pesto au citron et au basilic sert de garniture fraîche et acidulée pour le poulet tendre. Le savoureux riz pilaf à base de riz basmati et le feta salé rendent le repas encore plus délicieux! Ingrédients : Haut de cuisse de poulet • Poivron • Riz basmati • Oignon jaune • Citron • Pesto au basilic (basilic (basilic, huile de tournesol, sel, acide ascorbique), eau, huile de soya, huile de canola et huile d'olive extra vierge, flocons de pommes de terre, persil, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure/enzyme microbienne, cellulose en poudre), sel, épice, amidon de maïs modifié, levure nutritionnelle, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Familiale
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 425°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the Zesty Garlic Blend. Cover and bring to a boil over high.
  • Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 12-14 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Peel, then cut half the onion (whole onion for 4 servings) into 1/4-inch pieces.

3
Cook chicken

  • Pat chicken dry with paper towels, then season with salt, pepper and remaining Zesty Garlic Blend.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 2-3 min per side, until golden.
  • Transfer to an unlined baking sheet.
  • Roast in the middle of the oven for 12-14 min, until cooked through.**

4
Cook veggies

  • Meanwhile, heat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and onions. Season with salt and pepper. Cook for 5-6 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp.
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm.

5
Make lemon-pesto sauce

  • To a small bowl, add pesto, 1 tsp (2 tsp) lemon zest and 1/2 tsp (1 tsp) lemon juice.
  • Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then season with salt. Stir in veggies and 1 tsp (2 tsp) lemon zest.
  • Thinly slice chicken.
  • Divide pilaf and chicken between plates.
  • Spoon lemon-pesto sauce over chicken.
  • Sprinkle with feta.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if you like.

7

If you've opted to get chicken thighs, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken breasts.

Nutrition per serving

730

kcal

Calories

31

g

Fat

9

g

Saturated Fat

75

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

39

g

Protein

160

mg

Cholesterol

990

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

750

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec couscous citronné et salade de courgettes

1/3
Rapido

et salade de courgettes

1/3
Rapido

avec poivrons et pilaf de riz basmati

1/3

avec poivrons et pilaf de riz basmati

1/3
Familiale

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec salade de couscous et de courgettes

1/3
Rapido

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

et salade de courgettes

1/3

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec couscous citronné et salade de courgette

1/3

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines

avec poivrons et pilaf de riz basmati

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec couscous citronné et salade de courgette

1/3
Similar Recipes
Linguines crémeuses aux crevettes citronnées
Pâtes fraîches

avec bacon et sauce tomate crémeuse

2/3
Familiale
Rapido
Épicée (au goût)
Boulettes de bœuf BBQ double
Recette personnalisée

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3
Familiale

avec fusillis

2/3
Familiale
Peu de vaisselle
Ragù simple à la dinde
Recette personnalisée

avec épinards et poivrons rôtis

1/3
Familiale
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses