Toggle sidebar
Hauts de cuisse de poulet au pesto citronné
Familiale
Riche en protéines
Hauts de cuisse de poulet au pesto citronné

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédients : Hauts de cuisse de poulet • Poivron • Riz basmati • Oignon jaune • Citron • Pesto au basilic (lait) (basilic (basilic, huile de tournesol, sel, acide ascorbique), eau, huile de soya, huile de canola et huile d'olive extra vierge, flocons de pommes de terre, persil, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure/enzyme microbienne, cellulose en poudre), sel, épice, amidon de maïs modifié, levure nutritionnelle, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Feta (lait) (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (sulfites) (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Tags

30-min-or-less
Classic-euro-dishes
Familiale
Riche en protéines
Dinner-bowls
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

270 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 unit(s)

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 425°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the Zesty Garlic Blend. Cover and bring to a boil over high.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Peel, then cut half the onion (whole onion for 4 servings) into 1/4-inch pieces.

3
Cook chicken

  • Pat chicken dry with paper towels, then season with salt, pepper and remaining Zesty Garlic Blend.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 2-3 min per side, until golden.
  • Transfer to an unlined baking sheet.
  • Roast in the middle of the oven for 12-14 min, until cooked through.**

4
Cook veggies

  • Meanwhile, heat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and onions. Season with salt and pepper. Cook for 5-6 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp.
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm.

5
Make lemon-pesto sauce

  • To a small bowl, add pesto, 1 tsp (2 tsp) lemon zest and 1/2 tsp (1 tsp) lemon juice.
  • Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then season with salt. Stir in veggies and 1 tsp (2 tsp) lemon zest.
  • Thinly slice chicken.
  • Divide pilaf between bowls. Top with chicken.
  • Spoon lemon-pesto sauce over chicken.
  • Sprinkle with feta.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if you like.

7

If you've opted to get chicken thighs, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken breasts.

Nutrition per serving

700

kcal

Calories

29

g

Fat

9

g

Saturated Fat

70

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

160

mg

Cholesterol

1010

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

650

mg

Potassium

125

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec couscous citronné et salade de courgette

1/3

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

et salade de courgettes

1/3
Rapido

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines

et salade de courgettes

1/3

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec couscous citronné et salade de courgette

1/3

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

avec poivrons et pilaf de riz basmati

1/3

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec poivrons et riz basmati pilaf

1/3
Familiale

avec couscous citronné et salade de courgettes

1/3
Rapido

avec poivrons et pilaf de riz basmati

1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale

avec salade de couscous et de courgettes

1/3
Rapido
Similar Recipes

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

avec poivrons et pilaf de riz basmati

5 min 1/3
Familiale
Riche en protéines
Poitrines de poulet et épinards tikka
Préparée en 10 min

avec riz à l’ail et à la coriandre

8 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses