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Galettes de Beyond Meat® façon moyen-orientale
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Galettes de Beyond Meat® façon moyen-orientale

avec salade de feta et de radis

6 min
Difficulté: 2/3

De tendres keftas assaisonnées d'épices shawarma sont servies avec une copieuse salade printanière arrosée d'une vinaigrette aux figues à la fois sucrée et acidulée dans ce souper simple et copieux inspiré du Moyen-Orient. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. Ingrédients : Burger végé (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Petites tomates • Radis • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Citron • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Tartinade de figues (sucres (sucre, glucose, figues séchées), eau, amidon de maïs modifié, sel, pectine, acide citrique, acide ascorbique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Chapelure italienne (chapelure grillée [farine enrichie (farine de blé, orge maltée, niacine, sulfate ferreux, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de maïs, huile végétale partiellement hydrogénée, eau, levure, sel, sucres (cassonade, miel, mélasse, sucre, dextrose), gluten de blé, lactosérum, farine de soya, farine de seigle, farine de maïs, son d'avoine, farine de maïs, fécule de maïs, farine de riz, farine de pommes de terre, beurre, agents de conditionnement de la pâte (mono et diglycérides, stéaroyl-lactylate de sodium et/ou de calcium, lécithine de soya, carbonate de calcium, acide ascorbique), nutriments de levure (sulfate d'ammonium, sulfate de calcium, phosphate monocalcique), vinaigre distillé, lait écrémé, babeurre, acide citrique, vinaigre de céréales, datte, iodate de potassium, gomme de guar, phosphate de calcium, acide lactique, propionate de calcium, acide lactique, propionate de calcium, sorbate de potassium, graines de sésame], sel, fromage pecorino romano importé (lait de brebis, sel, présure), épices, arômes naturels et artificiels, ail, oignon et persil) (orge, lait, avoine, seigle, sésame, soya, blé) • Mélange d’épices shawarma (épices et herbes, sucres (sucre, extrait sec de sirop de maïs), poudre d'ail, sel, amidon de maïs, poudre d'oignon, dioxyde de silicium).

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Radis

Radis

3 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Épices shawarma

Épices shawarma

7 g

Tartinade de figues

Tartinade de figues

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • Halve tomatoes.
  • Thinly slice radishes.
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.

2
Form Beyond Meat® koftas

  • Line a baking sheet with parchment paper.
  • To a medium bowl, add breadcrumbs, Shawarma Spice Blend, half the feta and Beyond Meat® patties. Season with pepper, then combine.
  • Roll mixture into 6 (12) equal-sized logs.

3
Roast Beyond Meat® koftas

  • On the prepared baking sheet, arrange koftas.
  • Roast in the middle of the oven for 13-15 min, until golden and cooked through.**

4
Make salad

  • To a large bowl, add half the fig spread (use all for 4 servings), 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar, 1 tsp (2 tsp) lemon juice and 1 tbsp (2 tbsp) oil.
  • Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • Add spring mix, radishes and tomatoes, then toss to combine.

5
Finish and serve

  • To a small bowl, add lemon zest, mayo, 1/2 tsp (1 tsp) lemon juice and 1 tsp (2 tsp) water.
  • Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • Divide Beyond Meat® koftas and salad between plates.
  • Sprinkle salad with remaining feta.
  • Drizzle lemon-mayo sauce over koftas.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if you like.

6

If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook beef.**

Nutrition per serving

650

kcal

Calories

51

g

Fat

13

g

Saturated Fat

27

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

45

mg

Cholesterol

1230

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

225

mg

Calcium

7.5

mg

Iron

Avec salade de feta et de radis

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