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Enchiladas au fromage et à l'émincé protéiné à base plantes
Familiale
Végétarien
Riche en protéines
Enchiladas au fromage et à l'émincé protéiné à base plantes

avec sauce maison et crème sure

10 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Le porc haché fumé et le fromage fondu s’allient à la crème sure pour un festin d’inspiration mexicaine des plus faciles à préparer. Toute la famille en redemandera! Ingrédients : Poivron vert • Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Tomates Roma • Tortillas de farine (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) (blé, sulfites) • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Oignon rouge • Cheddar (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Limes • Concentré de bouillon de légumes (concentrés de jus de légumes (tomate, champignon, oignon, carotte, céleri), sucres (sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure) • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium) • Farine tout usage (blé).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Plat de cuisson de 20x20 cm

Tags

30-min-or-less
Familiale
Végétarien
Riche en protéines
Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 unit(s)

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

16 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Crème sure

Crème sure

2 unit(s)

Tortillas de farine

Tortillas de farine

6 unit(s)

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

2 unit(s)

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Lime

Lime

0.5 unit(s)

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Make enchilada sauce

  • Before starting, preheat broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • Heat a medium pot over medium.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then flour. Stir to combine.
  • Whisk in 1 cup (2 cups) water, 1 1/2 tbsp (3 tbsp) Mexican Seasoning and broth concentrate for 1 min, until smooth. Bring to a boil.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. 
  • Simmer for 4-6 min, whisking often, until enchilada sauce thickens slightly. 
  • Remove from heat.

2
Prep and make salsa

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
  • Peel, then cut half the onion (whole onion for 4 servings) into 1/4-inch slices.
  • Cut tomatoes into 1/4-inch pieces.
  • Zest, then juice half the lime. Cut any remaining lime into wedges.
  • To a medium bowl, add tomatoes, lime zest, 1/2 tbsp (1 tbsp) lime juice, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then stir to combine.

3
Cook filling

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and onions. Cook for 5-6 min, stirring often, until softened. Season with salt and pepper, then transfer to a plate. 
  • To the pan, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then protein shreds. Cook for 6-8 min, tossing occasionally, until cooked through.** Season with salt, pepper and remaining Mexican Seasoning. 
  • Return veggies to the pan. 
  • Stir in half the enchilada sauce. Remove from heat.

4
Assemble enchiladas

  • Lightly oil an 8x8-inch (9x13-inch) baking dish with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.
  • Place tortillas on a clean work surface.
  • Divide protein shred filling between tortillas.
  • Roll up to close tortillas and place, seam-side down, in the prepared baking dish.

5
Broil enchiladas

  • Drizzle remaining enchilada sauce over assembled enchiladas, then sprinkle with cheese.
  • Broil in the middle of the oven for 3-6 min, until cheese melts and edges of enchiladas are slightly crispy. (TIP: Keep an eye on them so they don't burn.)

6
Finish and serve

  • Divide enchiladas between plates.
  • Dollop salsa and sour cream over top.
  • Squeeze a lime wedge over top, if you like. 

7

If you've opted to get plant-based protein shreds, cook the same way the recipe instructs you to cook pork, tossing occasionally for 6-8 min, until cooked through.**

Nutrition per serving

950

kcal

Calories

57

g

Fat

15

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

45

mg

Cholesterol

2430

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

900

mg

Potassium

500

mg

Calcium

5

mg

Iron

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