avec salsa à l'ananas et riz aux haricots noirs
Un souper rapide rehaussé de saveurs cajun amusantes avec le tilapia noirci! La cuisson à feu élevé du poisson tendre permet d'obtenir une croûte brune et savoureuse en un rien de temps. Ingrédients : Filet de Tilapia • Haricots noirs (haricots noirs, eau, sel, chlorure de calcium, acide citrique) • Riz basmati • Ananas en coupe (ananas, jus d'ananas, acide ascorbique, acide citrique) • Tomates Roma • Limes • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Oignon vert • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices cajun (paprika en poudre, sel, ail en poudre, poivre de Cayenne, poivre noir, épices, herbes, paprika oléorésine, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites).
Allergens
Utensils
Tags
Tilapia
600 g
Riz basmati
0.75 cup
Haricots noirs
1 unit(s)
Coupe d'ananas en cubes
1 unit(s)
Oignons verts
2 unit(s)
Cajun Spice Blend
1 tbsp
Lime
1 unit(s)
Tomato
1 unit(s)
Bouillon de légumes en poudre
1 tbsp
Mayonnaise
4 tbsp
Beurre non salé
1 tbsp
Huile
2 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.06 tsp
If you've opted for double tilapia, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of tilapia. Don't overcrowd the pan. Cook tilapia in batches, if needed.
1210
kcal
Calories
49
g
Fat
11
g
Saturated Fat
117
g
Carbohydrate
11
g
Sugar
16
g
Dietary Fiber
83
g
Protein
190
mg
Cholesterol
1670
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
1550
mg
Potassium
175
mg
Calcium
7
mg
Iron
avec Beyond Meat®, courgettes et carottes